我们可以选择一个健康的苹果来作为早晨的早餐，苹果是一种公认的减肥圣品，因为其富含苹果酸，能够帮助我们加速肠胃蠕动，促进我们的消化过程，由于苹果中含有一种名为“纤维”的成分，这也是我们在晚餐后食用的重要因素之一，因为它是帮助我们保持饱足感的一个重要组成部分。
在减肥期间早餐不应该吃什么呢？
除了苹果之外，我们在减肥期间还应避免食用过多的高热量食物，如糖分过高的蛋糕或甜点，这些食物会在短期内为我们带来一定的能量，但最终会导致我们摄入更多的热量，从而增加体重。
减肥期间可以吃哪些东西有助于减肥而不致发胖呢？
除了苹果和牛奶外，我们还可以适当吃一些其他的水果，如香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果等，这些都是非常好的碳水化合物来源，可以帮助我们提供所需的能量，并且能够帮助我们维持饱腹感，也可以适当喝一些热牛奶，因为热牛奶中的蛋白质含量较高，可以帮助我们补充全天所需的蛋白质，同时也有助于防止脂肪的合成，我们也可以通过适量的体育锻炼来达到减肥的目的，如骑动感单车、跳绳、跑步、做瑜伽等。
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