首先要明确回答你，目前不存在所谓的降血糖食物，所有食物吃完后血糖都是上升的。
我们所说的控制血糖优选食物主要有以下两点原因。
同类食物中升血糖较慢（GI较低），比如同样是主食，煮熟的整粒玉米升糖速度要明显低于大米饭，樱桃升血糖的速度要明显低于西瓜。
部分食物中有改善胰腺，调节胰岛素的特殊成分，比如葛根中的葛根素就是典型，事实上很多糖尿病的药物中就有葛根素的成分，而类似的食物还有一些，比如樱桃。
关于降糖保健品
保健品不要看它怎么宣传，要看它符合的是什么国标，要看品牌，这里面主要有两大问题。
一个是宣传中夸大的问题，这部分就要看它的成分表，根据其成分来判定，保健品不是中药，效果有点代替不了药物。
还有一种比较可恶，那就是在保健品中掺入药物成分，这种一般都是小品牌，尤其是 *** 品牌爱干的事，保健品国家在生产过程中的监督相比较药物不是那么严格，尤其有些小地方监管更差了，所以我个人不建议买一些5年以下品牌的东西。
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