减肥的人中午吃什么？

想减肥的中年人可以在午餐时适当增加蛋白质的摄入量，比如坚果、鱼类、瘦肉等，并且搭配食用一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，以帮助身体排除废物，维持体内正常运作。

晚餐应尽量减少主食的摄入量，选择一个苹果或香蕉作为代替品，每餐之间保持半小时以上的运动，这样可以帮助消耗更多的热量，达到减肥的效果。

在睡眠前三小时内，更好避免进食任何食物，特别是酒、肉类食物等可能造成超负荷能量的食物。