进食时多咀嚼
老一辈的人经常教导我们吃饭要细嚼慢咽，实际上细嚼慢咽不仅仅能够促进食物的吸收消化，同时对瘦身也是很有帮助的，想要采用懒人减肥法减肥的朋友，吃饭时避免吃得太快，细嚼慢咽也是一种很好的尝试。
不熬夜
良好的睡眠质量能够帮助身体排毒，同时也可以促进身体新陈代谢，能够有效消除身体脂肪堆积在体内，由此可见，合理睡眠也可以让自己瘦下去。
有哪些适合懒人的减肥 *** ？
减肥这件事，是需要持之以恒的，无论是运动还是饮食，建议更好还是运动加饮食，不光是为了追求形体上的美观，更是要提升人体各方面的抵抗力，保证我们的健康。
有以下几点饮食的建议供参考：
1、人体必需的蛋白质自然是基础，不可缺少，蛋白质的摄取可通过鱼、肉、豆、蛋、奶来提供。
2、米、面类主食用玉米、红薯、山药、南瓜、糙米类代替，拒绝任何零食、宵夜、加餐，蔬菜尽量清炒或者上锅蒸，晚上七点之后不得进食。
3、每天有氧运动二十分钟，依据自身情况决定速度快慢，运动完毕一定要记得拉伸。
最后想说，人人都有追求美的权利，但是身体健康是之一，如果没有引起身体或者心理的不适应，可以继续坚持营养健康且自律的调调；如果身体有吃不消或者心理不舒畅，建议还是让我们红尘作伴，一起白白胖胖吧。
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