每天都吃蓝莓，坚持一年有什么好处，能相比牛奶吗

蓝莓是浆果的一种，可以当作日常零食食用，在健康食品商店购买即可，或者自己在家 *** ，需要注意的是，虽然蓝莓纤维素含量较高，但对于患有胃病或肾脏疾病的人来说，应该适量食用。

若肠胃不适，应选择其它植物性食物替代，如果想要更低卡路里，可以选择低纤维的食物，长期食用蓝莓也可以强壮骨骼、预防癌症和炎症，摄取太多有可能导致摄入过多的草酸盐和酒精，可能引发结石。