只是能够起到辅助减肥的功效，不能够很好的减肥，在减肥期间，需要控制饮食，而且在每次吃过食物之后，也不要立马都要做下去，或者躺下来，可以做一些轻微的运动锻炼，大概半个小时左右的时间，另外每天多锻炼身体可以做一些有氧运动，保持40分钟以上的时间，比如游泳，慢跑快走，骑动感单车，练瑜伽等等。
每天吃一个苹果坚持5天能瘦多少斤小编是科技类小编，因为是个维修iPhone的所以经常回答和苹果有关的问题…可是这个每天吃苹果…算了，小便只能说，苹果就是种水果，不是减肥灵药更不是灵丹妙药，每天吃一筐也没用。好好锻炼多吃菜才是真的，不过经常吃苹果也是有好处的。
谢谢邀请：
你提问的问题中描述“每天中午一个苹果，其他都喝水，我现在170斤，坚持5天能瘦多少斤”？
根据你的描述，通常相对于减肥者来说，是要少吃多运动，而不是不吃。是要求在保证一日三餐正常性的基础下，减少食物中的热量的摄入量，也就要每餐都要吃，而且每餐只能吃个六七成饱即可。此外，还要经常参加些高强度的体育活动。通常连着5天不吃饭光喝水只吃苹果是很难做到的，即使做到了，也可能会因为体内的血糖过低，而发生脑部缺氧的现象，所以一定要慎重。
每个人的体质不一样，瘦的斤数也不一样。如果按数学公式来推算的话，5天应该可以瘦5斤，可是回到实际中，吃苹果想瘦下来很难，即使你吃15天也不见得能瘦一两斤，真正的减肥是靠正确的饮食控制和合理运动来实现的，如果吃苹果能减肥，那么满大街的药店医院能因为苹果而关门了。
减肥的正确 *** 是少吃多运动。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此 *** 减肥塑身。
运动减肥是最科学最绿色的减肥 *** ，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥 *** 有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
你的问题中强调你现在的体重是170斤，唯一不足就是你没有说明你的身高，最少1米65呗，这样算你的体重不属于肥胖的，减肥不能靠节食来进行，你这种支持苹果不吃饭是不可取的行为。要通过运动及食疗结合进行。
临床上肥胖是指体内脂肪堆积过多和分布异常，体重增加，是包括遗传因素和环 境因素在内的多种因素相互作用所引起的 慢性代谢性疾病。体重指数BMI=体重（ Kg）/身长(m）的平方，》24为超重，》28为肥胖。意见建议：在饮食上你要选清淡，粗纤维，多吃水果蔬菜，不吃油腻油脂的食物，不吃零食，不吃夜宵，三餐要正常，量要控制，另外要注意运动，选择跑步，跳绳，跳远等每天1-2小时。
你说其他都喝水中午一个苹果，不吃饭只吃苹果虽然会达到体重降低的目的，但会危害到自身的身体健康，出现营养不良的现象，人体新陈代谢需要的蛋白质碳水化合物矿物质都不能得到满足，减肥还是要以多运动为主。
我看你上传的都是男性图片，所以上面的话题只对于男性侧重点了一点，而如果你是女性我在简单说两句。
如果是女性每天吃一个苹果光喝水肯定会瘦个几斤，但是这样对身体不好，因为身体会缺少很多营养元素。苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥 *** 。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。但是苹果内含有的蛋白质太少，会导致营养不良等一系列的问题。
指导意见：长期只吃苹果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。而且因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难。同时长期只吃苹果会导致营养不良。
苹果的减肥效果一般吧，如果一天只吃苹果的话，而不吃其他的食物，一个月一般减肥在15到20斤。但是痛苦比较大，会出现腹泻，腹痛等，因为是很多水果属寒。减肥 *** 有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
只吃苹果光喝水不吃饭了吗？这样对身体是没有好处的，建议要合理饮食，不要为了减肥而伤害了自己的身体。个人体质不一样,快的有3公斤或4公斤有的人出现头昏甚至无食欲的症状最后必须去医院治疗建议不要用这种 *** 而且一定反弹。
就说这么多吧希望能够帮到你，至于你问又成功地案例吗这个在这里不说了，成功了也是个亚健康的人，摆正自己的心态比啥都重要，谢谢。
减肥期间吃什么水果更好水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是更佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
减肥期间应该吃一些糖分含量比较少的水果，比如苹果，猕猴桃，草莓，柚子，火龙果，橙子等都是可以吃的，也是可以吃香蕉，甘蔗，山楂的，但是不能吃的太多，由于这种水果含糖量是比较高的，吃的太多有可能会影响到减肥的效果，还需要多做运动。
吃什么水果有减肥的功效吃水果是不能够起到减肥的效果，如果是想要进行减肥，那么一定要通过科学的 *** 来进行减肥，这样既能够起到减肥的效果，而且也是可以减少对身体所产生的影响，如果擅自的服用一些减肥药物来进行减肥的话，对身体的影响也是比较大的，而且也有可能是会导致后期出现营养不良等情况。
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是更佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
一天一个苹果能减肥吗每天只吃一个🍎，别的什么都不吃，当然可以减肥，而且减肥效果很好。几天内可以考虑只吃水果，目的是控制下食欲，清清胃。不推荐长期这么做，一是长期饥饿状态影响人的幸福感，二是长期只吃水果会造成营养不良，影响身体健康。
很多人减肥不吃主食，这样对身体是非常不利的，一是会造成大脑缺乏葡萄糖，脑细胞长期饥饿状态下会引起死亡，二是过多分解蛋白质与脂肪供能，会产生含氮、含硫化合物，以及酮类物质，加重肝肾负担，近而影响身体健康。
健康的减肥方式是适当降低总能量摄入，而不是节食，主食类增加糙米、薏苡仁、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等粗粮杂豆，红薯、山药等薯类摄入比例，减少精白米面的摄入。减少甜食、高油高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果等高营养素密度食物。肉类选择以瘦肉、鱼肉、鸡肉为主，同时配合适当的运动，缓慢的减肥方式是最健康的，最不容易反弹的。
健康的基础上的美才能有高品质的生活，以牺牲健康换取的节食减肥虽然短期内瘦了，但对健康的不良影响却是长期的。
这是一个非常“逆天”的话题，我眼中浮现出一个幽怨的胖女子，很想让自己快速地瘦下来，但其实自己内心对这种方式也会觉得不靠谱。
为什么不靠谱呢？我来好你唠叨一下。
之一，营养不良
真正健康且有效的减肥有几个特点。
营养充足、均衡、及时且规律给到身体。减肥是减热量不是减营养。
一天一个苹果你是完全做不到营养以上对营养摄入的要求的。
一个苹果，无法给你提供你要的蛋白质、维生素、矿物质，好的油脂就不谈了。我们来看看一个苹果里有什么。
这是一个大苹果的营养成分表。看完心里面不要拔凉拔凉哦。
蛋白质含量是1.2克，你知道吗？你一天至少需要优质蛋白60到80克，如果在健身，这个数据要更大。
碳水化合物只有39.6克，这些能量是不足以让你逛街、撩小哥哥或者 *** 姐的，撩着撩着你趴那儿了，要追小哥哥或 *** 姐也是不可能的，还没追几步你就低血糖啦！
维生素C只有8.7毫克，中国营养学会在八十年代版的内容里，就告诉你你一天要60毫克，但是，但是，现在即使每天60毫克也是很可怜的，不要说你那8.7毫克的维生素C了。
B族维生素基本是零，我的天，你在减脂时这个维生素对你很重要，居然一点不摄入，这是无法真正地瘦的。
在这里再一次严肃地告诉你，减肥是减合适的热量，不是减营养。否则会导致很多健康问题。一天一个苹果，是不想活的节奏。
人是吃瘦的，饿是饿不瘦的，只会饿轻。
不到两个月，就会看到一个瘦骨嶙峋、皮肤干枯、头发掉得跟孟非似的、大姨妈再也不联系你、骨头敲敲就散掉的可怜妹子飘过来，风一吹，人不见了…
第二，坚持不了
这点也很关键，一天一个苹果你会觉得人生都是灰暗的。这日子咋过呢，每天都是上甘岭，每天都是白毛女，每天都是苦菜花。如果你不知道上甘岭、白毛女和苦菜花，自己百度一下，然后，你可能会吃个馒头压压惊。
一天一个苹果的重要问题是，你随时都会遇到犹如排山倒海一般的饥饿感，它必定会把你彻底打垮。然后报复式饮食，宣告减肥失败。
不要做这样的尝试，你无法做到长长久久的事情为什么要做？
第三，越减越胖
当你即使把你真的饿轻了，你丢掉的是大量的肌肉和骨骼，脂肪减得不多，身材变化不大，更重要的是，一吃就胖。
因为身体中宝贵的肌肉减少，代谢随之减少。一吃立即反弹。
不要这么折腾你自己吧，这样人生好没意思的。学习正确地吃瘦自己，这是正道。今天先说到这里，下次继续聊。
谢谢邀请！我是侯慧敏营养师，坚持做天天不重样的营养早餐，分享健康靠谱的营养知识，欢迎点击关注！
每天吃一个苹果能不能减肥？关键还得看怎么吃。苹果属于水果，它的主要成分就是水了，每100克苹果水分接近86%，脂肪含量为0.2%，蛋白质含量为0.2%，碳水化合物的含量为13.5%，能量为54kcal，可以看出苹果的热量并不算高。
如果用苹果代替正餐的一部分，比如少吃几口主食，留一点空间给苹果，这样虽然这一餐也吃饱了，但能量摄入却有所降低。因为大米、白面的热量大概是苹果的7倍左右，所以这种吃法就有可能会瘦。而如果每餐都吃的很饱，吃完正餐马上又吃一个苹果，这样能量就很容易超标，能量过剩就会导致肥胖。
这里说的是用苹果代替一部分的主食，而不是只吃苹果不吃主食，虽然后者的吃法也能瘦，但却是病态的瘦。因为苹果中的蛋白质严重不足，还缺乏维生素B1和铁、锌等矿物质，长期这样吃会因为蛋白质缺乏而导致浮肿、皮肤松弛、头发脱落，女孩子还有可能出现月经减少或停经的情况。
网上还流行一种只吃苹果减肥的 *** ，那就更不推荐了，一是会导致营养不良，二是一旦恢复正常饮食很可能会反弹。中国营养学会推荐成人每天的水果量为200-350g，大概就是一个苹果的量。减肥的前提是一定得健康，否则瘦下去也没有意义，所以大家还是要保证食物多样、膳食平衡，这样才能达到健康的状态。
一天一个苹果是饥饿减肥不可取。
不要说只吃一个，每天只吃苹果，节食减肥，也会导致脱水和肌肉组织流失，失去肌肉会导致新陈代谢会缓慢，身体燃烧脂肪的效率会降低，因为没有全面的营养来源，导致血压降低、免疫力低下、容易口干、头晕和恶心。
苹果确实含有卡路里和糖分，一个中等大小的苹果平均含有90到95卡路里的热量，所以如果一个减肥者每天吃10个中等大小的苹果，才相当于900多卡路里，热量也无法维持你的基础代谢，但同时摄取的糖分太多，不利于身体健康。
一个普通的小苹果含有5克健康的纤维，吃太多的纤维也会影响身体适当吸收矿物质，会导致营养不良。
因为只吃苹果减肥等同于禁食和节食减肥，有很多弊端。
由于进入你身体的热量不足，你的系统进入生存模式。
因此身体会努力保存和囤积所储存的脂肪。
在生存模式下，你的身体会不断降低新陈代谢，导致能量水平下降，会让你感到疲劳和压力，心律失常，你的工作、生活以及身心健康受到影响。
短时间节食，例如一天左右的时间，也叫轻断食，被认为是安全健康的，对减肥是有效的，但长时间节食，例如3天以上，对你的身体健康会产生很多不利影响。
虽然吃苹果对对健康有益，这个是在营养均衡的摄入的情况下说的。
苹果富含维生素C，热量低，只有少量的钠，没有脂肪和胆固醇，纤维含量高，能量密度低。
苹果含有不溶性纤维，帮助食物快速通过消化系统。
经常吃苹果可以改善心脏健康，降低患癌症和糖尿病的风险，可以作为减肥食谱的一部分，有助于减少热量摄入和帮助减肥，但如果每天只吃苹果是错误的，因为减肥需要均衡营养健康的饮食。
你好，谢谢邀请！很高兴来回答您的问题！
针对减肥的话题真的是经久不衰，而且 *** 也是五花八门，各说其词，其实，减肥最为科学的，靠谱的 *** 只有一个，大家都知道，只是在减肥的过程当中都想寻求一种捷径。但最终都会以失败告终，而且伤及了身体。
首先，一天一个苹果，可以减肥，说句真心话，饿也饿瘦了。显然是不靠谱的说法，一天一个苹果，肥是减了，可人的身体会因为缺少能量和营养缺乏而出现问题。
其次，如果是把苹果作为减肥过程中水果的选择，也并不是更好的选择，比苹果能量低的水果瓜类更适合于。
网上流传的苹果减肥法，不吃主食减肥法，以及牛肉减肥法等都是不靠谱的。正确的减肥 *** 即控制全天能量的摄入加运动，吃对三餐，在原来基础上，每天减少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分饱即可。学会一些控制全天能量的小技巧。养成良好的生活饮食习惯，让身体动起来，长久坚持，即可以达到减肥的目的。又可养成好的生活饮食行为，从而预防各种慢病。一举两得。