蓝莓含花青素更高
蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色的水果，有独特的酸甜口味，蔓越莓不仅含有丰富的维他命C，更含有丰富的花青素、鞣花酸等等，抗氧化效果一绝。
蓝莓中除了蔓越莓含有的维生素C外，还富含维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的矿物质，且维生素含量都高于其他水果，微量元素含量也较高。
蓝莓
蔓越莓与蓝莓的花青素含量相比较的话，蓝莓当中的花青素含量是更高的，因为有很多种不同品牌的蓝莓丛中所提取花青素的含量都是各不相同的，其中矮丛蓝莓当中提取的花青素含量是更高的，这种花青素除了具有抗氧化功能之外，还有身体所需要的各种营养元素。
蓝莓中到底有多少种花青素呢？对人体到底有哪些好处呢根据美国tufts大学的分析：在40多种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名之一，每100克蓝莓含花青素255mg。
在常食用的水果中，花青素是更好的抗氧化剂，超强的抗氧化能力让蓝莓在许多领域发挥着重要的作用。
抑制癌症发展——癌细胞就是变异了的正常细胞，蓝莓的抗氧化性能，让变异的细胞逐渐正常化。
增强大脑的短期记忆力——有利于防止老年人身体不平衡，增加肢体的协调性。
对心脑血管有维护作用——蓝莓的这种抗氧化性让心脑血管里的自由基得以清除，原来容易犯的脑梗、脑出血大大减少。
对视神经有维护作用——蓝莓中的花青素和类胡萝卜素、维生素E发生协同作用。
喝蓝莓有什么营养蓝莓不仅富含维生素、矿物质、果胶等营养成分，还含有极其丰富的类黄酮和多糖，还含有丰富的花青素，经常吃蓝莓有益健康，能防止人体脑神经老化，对预防严重近视和视网膜脱离有一定效果，还具有保护眼睛的作用，定期吃蓝莓也有助于保持体内液体平衡，增强免疫力。
蓝莓维生素c含量高么蓝莓是一种富含维生素C的水果，其维生素C含量比其他水果要高出许多，每100克蓝莓中维生素C含量大概在20-30毫克，蓝莓中还含有丰富的纤维素、钙、铁、磷等矿物质，以及维生素A、维生素B群、维生素E等多种维生素，是人体健康的重要营养来源。
非常高、
蓝莓里面含有维生素C，而且根据相关监测，蓝莓的维生素C含量超过苹果的几十倍，除此之外，还富含维生素A、维生素E、花青素、食用纤维等，可以说是浆果之王了，是一种营养价值很高的食物，而且味道酸甜可口，颇受到消费者的喜爱。
赞
蓝莓富含多种维生素和矿物质，其中维生素C也是比较丰富的，据营养学家分析，100克新鲜蓝莓所含的维生素C约为7毫克左右，虽然不算十分高，但也是相当可观的，蓝莓还含有花青素等强效抗氧化物质，对身体健康有益，建议适量食用，既可以摄入一定量的维生素C又能享受到其他营养成分的好处。
蓝莓是日常生活中常见的一种水果，其中维生素C的含量较高，超过苹果的几十倍，除此之外蓝莓中还含有丰富的维生素E、花青素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当的吃一些蓝莓，不仅可以给身体补充充足的维生素C，还可以补充其他的营养成分，所以蓝莓属于一种比较健康且营养含量较高的水果，当身体出现缺乏维生素C的情况时，可以适当的吃一些蓝莓补充
高，蓝莓中的vc含量是比较高的，根据相关检测数据发现，蓝莓中的vc是苹果的数十倍左右，其次蓝莓还富含维生素A、维生素E、花青素、食用纤维等，被称作“浆果之王”，所以说蓝莓的vc含量是比较高的。
吃蓝莓上火吗，上火能吃蓝莓吗蓝莓是寒凉性的，所以一般人多吃蓝莓是不会上火的，蓝莓是凉性的，因此如果胃不好，尤其是有胃寒的、体寒的尽量少吃，另外胃酸过多的人也不适合吃太多蓝莓，鲜蓝莓有轻微的致泻作用，腹泻未痊愈时勿食，蓝莓含有草酸盐，肾脏或者胆囊疾病特别是肾结石和胆结石未治愈的患者避免摄入太多蓝莓，会对身体有一定害处，除此之外，一般的人都可以多吃蓝莓。
可以放心吃哦，蓝莓是寒性水果，吃多了也不会上火，并且蓝莓里面含有丰富的维生素C和花青素，可以帮助人体提高免疫力，