文章建议各位同学在保持健康的同时，也要学会调节自己的心态，过高的睡眠频率可能会增加紧张和焦虑的情绪，从而影响睡眠的质量，晚上适当的阅读可以帮助自己放松，提高注意力，良好的睡眠环境也非常重要，比如关闭不必要的手机信号，保证室内有足够的光线，以及保持卧室安静、整洁等。
对于个人而言，消除失眠的 *** 主要包括：
1、建立健康的作息习惯：每天至少要有8个小时的睡眠。
2、避免晚上过度使用手机或电脑：睡前两小时内，更好避免使用电子设备，包括手机和电脑。
3、维持正常的日常活动：比如早睡早起，多走路或慢跑，这些都能帮助保持良好的睡眠。
4、放松心情：如果感到压力过大，可以通过冥想、瑜伽或其他舒缓身心的方式来放松心情。
虽然失眠是一种常见的现象，但是通过以上的策略，每个人都有可能克服这个问题，希望这篇文章能够帮助到正在经历失眠困扰的同学。
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