秋季儿童美食
1、炖排骨：
作用：补充蛋白质、矿物质和维生素。
做法：
- 将排骨洗净，加冷水、姜、葱、八角、小量的醋，用高压锅煮30-40分钟。
- 取炖好的排骨加在小宝宝的粥或鲜面条中烹饪服用，或立即吃荤，或加菜服用。
2、南瓜汤：
作用：富含维生素A和C，以及丰富的纤维素。
做法：
- 将南瓜去皮去籽，切成小块，加入水中煮沸。
- 加入牛奶或植物奶，以及少许盐和糖，继续煮10分钟。
- 倒入碗中，撒上少许肉桂粉即可。
3、红薯汤：
作用：富含维生素A、C、B6和钾，以及丰富的纤维素。
做法：
- 将红薯去皮切成小块，加入水中煮沸。
- 加入牛奶或植物奶，以及少许盐和糖，继续煮10分钟。
- 倒入碗中，撒上少许肉桂粉即可。
秋季八岁女童食谱
早餐：
- 苞米、扁豆、香肠、红萝卜、梗米、西红柿、生鸡蛋等，如什锦炒饭、番茄炒鸡蛋、一杯豆浆。
小点心：
- 香蕉苹果、曲奇饼干多个。
午餐：
- 大米、小米、辣椒、马铃薯、笋、牛肝、木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖。
小点心：
- 苹果。
晚餐：
- 梗米、黑豆、海带丝、瘦猪肉、水豆腐、菌类等，如黑豆白米粥、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。
适合秋天吃的家常菜
1、南瓜：富含维生素A和C，以及丰富的纤维素，可以通过炖、蒸、煮等多种方式烹制。
2、红薯：含有大量的维生素A、C、B6和钾，以及丰富的纤维素，可以通过烤、蒸、煮等多种方式烹制。
3、南瓜和红薯烤片：将南瓜和红薯切成薄片，撒上盐和橄榄油，放入烤箱中烤15-20分钟，直到变软和金黄色，这是一种简单而美味的秋季菜肴。
4、烤南瓜汤：将南瓜切成小块，加入洋葱、大蒜、鸡肉或蔬菜汤，放入烤箱中烤30-40分钟，直到南瓜变软，然后将其放入搅拌机中打成泥，加入一些牛奶和香料，再次搅拌均匀即可。
5、烤红薯：将红薯切成薄片，撒上盐和橄榄油，放入烤箱中烤20-25分钟，直到变软和金黄色，这是一种简单而美味的秋季小吃。
6、青椒胡萝卜炒肉：青椒和胡萝卜都是营养价值很高的蔬菜，与猪肉搭配烹饪，不仅味道鲜美，还能提供丰富的营养。
7、二清炒莲藕：莲藕的营养价值非常高，尤其是秋季正是吃莲藕的好季节，通过简单的清炒，可以保持莲藕的脆嫩口感，同时释放其营养价值。
秋季长高季怎么让孩子猛长个
1、多吃牛肉：牛肉蛋白质含量高达20%以上，另外锌、硒、维生素B族等营养元素丰富，有助于孩子骨骼的快速生长。
2、多吃豌豆：豌豆富含优质蛋白质和纤维素，有助于孩子的健康成长。
3、多吃胡萝卜：胡萝卜素营养非常丰富，尤其丰富的维生素A是孩子成长时所需的重要营养物质。
4、多吃南瓜：南瓜富含矿物质和维生素C，有助于增强孩子的免疫力，促进骨骼生长。
5、多吃菜花：菜花富含钙和维生素C，有助于孩子的牙齿和骨骼生长。
秋季吃什么菜更好菜谱
1、虫草花蒸鸡：这道菜具有滋补身体的作用，适合秋季食用，具体做法是将鸡块洗净后切块装盘，加入1勺蚝油、生姜丝，再加入适量的白砂糖（起到提鲜的作用），最后加入少许的盐（这里没有加完只是加了一部分），然后搅拌均匀腌制一个小时入味，将红枣去籽后剪成小段，放入腌制好的鸡块中，将所有配料跟鸡块一同搅拌均匀后上锅蒸30分钟左右即可出锅，撒上少许的葱花即可上桌享用。
2、糯米蒸排骨：这道菜具有补血补钙的作用，适合秋季食用，具体做法是将排骨洗干净后切块，用菜刀将排骨身上的肉稍微切少许的花刀（让排骨的肉更松散一些），糯米提前放入