新兵连有哪些训练项目？入伍前需要做哪些准备？有什么注意事项

新兵连通常包括体能训练、定向训练和战术演练。入伍前需要进行心理调适和身体素质评估。还有队列体操、国防教育和军事技能训练等。在训练过程中需要注意遵守部队纪律，确保自身安全。

应该说当前离入伍还有一段时间，这个时间段做一些相应的准备工作还是很有必要的，特别是身体上的准备。

一、新兵主要训练的内容有什么？

新兵主要训练内容包括的其实比较多，比如射击、队列、战术、卫生与救护、体能等等，不过很多东西不是我们自己在外面就能训练的，而且大部分都是在体能的基础上进行的。因此，更多的准备主要还是在体能方面。

下图就是体能训练的标准，不过这个只是新兵入伍训练的一个标准，等到新兵结束之后，体能训练的标准会更高，一般都不会再跑3公里了，起步基本都是5公里。

二、应该怎样准备？

关于体能这一块，我觉得主要有这么几个方面的注意事项：

一个是，要注重活动和放松，这点在我们部队也是非常重视的，就是在体能训练前要进行热身、拉筋等，活动后要针对性地进行放松，这样的话能够更好地保护自己，也能够较快地提高成绩。

第二个，要注重循序渐进，不要着急，不要想一下子达到目标，控制在一定的量内，逐步地提升，这样才能够坚持下去，坚持下去就能够有提高。

第三个，就是要切实坚持不懈，不能够三天打鱼两天晒网，哪怕我们一开始的量小一点，但只要我们能够坚持下去，2个月的时间绝对会有一个较大的提升。

这里要说明一下，一般我们各个县区的武装部都要组织开展役前训练，这种训练主要是让入伍前有所准备，当然如果发现身体或者思想有问题的人员，也会针对性进行淘汰的，因此我们也确实有必要做一些适当的准备，但一定不要过量。

三、关于能带的东西

其实部队里面配发的东西是不少的，比如衣物、基本的生活用品等，所以我们到部队带的东西不用太多。

我觉得首先有这么几个必备的要带上，比如档案、个人证件、银行卡等等，手机也可以带，不过尽量带国产手机。另外就带一些换洗的衣物，学习的书籍等等，其他基本上带的意义不太大。

很多基本的生活用品可以在部队里面购买，另外如果实在有需要了到时候还可以邮寄。同时，有些有考军校意愿的孩子，带的高中复习教材，这个尽量我们可以买一些历年的真题以及教材，不过新兵期间基本是没有时间复习了，而且现在新训的地方和最后我们服役的地方大部分是不一样的，所以带那么多意义不大，等新训结束再购买应该说也来得及。

一是带上文化学习资料。每年的应征青年中有不少高中生，大学生，他们报考了函授、自考、技术培训等，有的想到部队去报考军校。这些同志到部队想要继续学习，往往因为没有学习资料，只得重新购买。

二是带上携带方便的文体器材。有特长的青年到部队后，遇到连队文艺晚会、学雷锋便民活动时，如果有笛子、口琴、快板、理发工具等自备的器材，可以马上一展身手。

三是可带上一套便装。新兵入伍后，部队会马上发放服装鞋帽等相关物品，不必携带过多衣物。因为部队新条例规定，非公外出不得着军装。家长可以为孩子准备一套便装，但不宜过多。

手机身份证要留下

一是留下**手机。往年，个别新兵到部队后，纷纷用手机和家人联系，既违反了条令条例规定，也影响部队管理和保密工作。现在不少部队营房里都安装了 *** ，新战士与家人联系起来比较方便。同时，家长要教育孩子多写信，这样既可以锻炼孩子，又可以更好的表达感情。

二是身份证留下保存。新兵入伍后，部队会发放士兵证。若同时具有身份证和士兵证双重身份，容易使个别战士投机取巧，发生违法乱纪行为。

三是留下随身饰品。有些青年入伍前喜欢佩戴各种饰品，但部队是个特殊的团体，军人是不允许佩戴各种饰物的，而且戴上这类饰品，在训练时容易出事故。

一、带些内衣之类的！去招商城买点厚的鞋垫。外套用不着！鞋也不要带了！等你以后老兵了，外出的话可以再买！新兵时期用不着！（因为新兵期间便装全部上交的）。

二、钱也不要多带！一两百就够了，因为部队要发津贴！

（我新兵期间钱全部上交的，买东西打 *** 都是记账的，所以这个不能肯定，你可以带点带个1000块左右就可以了，因为你每个月都会有津贴，你带多了也用不了，主要是没地方用）

三、可以带些书籍，比如你以后准备考军校！你可以先看看这些书！

四、带一点常备药品，比如发烧药、胃药，主要带点，因为喊口号你会叫，所以建议带点）

所以，部队管吃、管住、管穿、管用！你可以什么都不带！

带一个指甲钳，因为训练的时候有身体接触，防止受伤，你要把你的指甲去除。

还要建议就是带点这类应急药品，还要膏药，防止的。

到了首先要集中注意力，听清老兵和军官的每个命令以及注意事项。这能保证你不会犯错。

第二，你要学会找事情做。比如帮班长擦桌子，泡茶，或者拖地板，打开水。以至于帮忙洗衣服，打洗脸水之类的。

第三，训练时不要太紧张，过分紧张会导致你动作变形。没人喜欢训练成绩不好的兵。

在部队你要注意的是：部队最讲究的是服从再服从！即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。一般3个多月，主要是队列训练、，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步跑步等等，一般部队下午四点以后开始，主要包括单双杆、五千米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是的之一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急 *** 短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！祝你快乐！军旅快乐！

注意与老兵们的交流就是一定要与老兵们相处好了否则后果很…… 要很勤快。

就是要坚持 训练很累要对自己说：坚持到底

多吃苦 因为老兵有的人会欺负你，这时候不能硬碰硬，要学会能屈能伸

多与领导来往，类似于拍马屁（不能太严重），要显得你很有积极性

多学习，与人交往都是学习的过程，要看在眼里记在心里

多自律，严格要求自己，认真做好每一件事情

军队是个塑造人的地方，加油哈

去了就听话就行了，别人说什么你做什么！别和老兵顶嘴，要不吃亏！呵呵！

1、部队更爱的就是少说话多干活的

2、听班长话，不太苦累脏的

3、有一计之长的，

4、军事过硬，什么东西一学就会的。

5、嘴甜的，多喊班长好。

6、更好还是多帮班长或你有病的战友（新兵时我们称为难友）洗涤衣服什么的，这是部队的传统。

7、少提不合理要求

8、收敛自己在地方的一些部队认为不规拒、不礼貌的行为

小弟，按老兵大哥说的做，保证你会成为一名合格兵，并且有望得优秀新兵浆。

映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。新兵训练一般3个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午四点以后开始体能训练，主要包括单双杆、五千米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的之一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急 *** 短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你

兵役机关提醒各位新兵家长，孩子在入伍前要做到“三带三留下”。

带文体器材入伍

一是带上文化学习资料。每年的应征青年中有不少高中生，大学生，他们报考了函授、自考、技术培训等，有的想到部队去报考军校。这些同志到部队想要继续学习，往往因为没有学习资料，只得重新购买。

二是带上携带方便的文体器材。有特长的青年到部队后，遇到连队文艺晚会、学雷锋便民活动时，如果有笛子、口琴、快板、理发工具等自备的器材，可以马上一展身手。

三是可带上一套便装。新兵入伍后，部队会马上发放服装鞋帽等相关物品，不必携带过多衣物。因为部队新条例规定，非公外出不得着军装。家长可以为孩子准备一套便装，但不宜过多。

手机身份证要留下

一是留下**手机。往年，个别新兵到部队后，纷纷用手机和家人联系，既违反了条令条例规定，也影响部队管理和保密工作。现在不少部队营房里都安装了 *** ，新战士与家人联系起来比较方便。同时，家长要教育孩子多写信，这样既可以锻炼孩子，又可以更好的表达感情。

二是身份证留下保存。新兵入伍后，部队会发放士兵证。若同时具有身份证和士兵证双重身份，容易使个别战士投机取巧，发生违法乱纪行为。

三是留下随身饰品。有些青年入伍前喜欢佩戴各种饰品，但部队是个特殊的团体，军人是不允许佩戴各种饰物的，而且戴上这类饰品，在训练时容易出事故。

一、带些内衣之类的！去招商城买点厚的鞋垫。外套用不着！鞋也不要带了！等你以后老兵了，外出的话可以再买！新兵时期用不着！（因为新兵期间便装全部上交的）。

二、钱也不要多带！一两百就够了，因为部队要发津贴！

（我新兵期间钱全部上交的，买东西打 *** 都是记账的，所以这个不能肯定，你可以带点带个1000块左右就可以了，因为你每个月都会有津贴，你带多了也用不了，主要是没地方用）

三、可以带些书籍，比如你以后准备考军校！你可以先看看这些书！

四、带一点常备药品，比如发烧药、胃药，主要带点金嗓子喉宝，因为喊口号你会叫，所以建议带点）

所以，部队管吃、管住、管穿、管用！你可以什么都不带！

带一个指甲钳，因为训练的时候有身体接触，防止受伤，你要把你的指甲去除。

还要建议就是带点云南白药这类应急药品，还要膏药，防止扭伤的。

到了新兵连首先要集中注意力，听清老兵和军官的每个命令以及注意事项。这能保证你不会犯错。

第二，你要学会找事情做。比如帮班长擦桌子，泡茶，或者拖地板，打开水。以至于帮忙洗衣服，打洗脸水之类的。

第三，训练时不要太紧张，过分紧张会导致你动作变形。没人喜欢训练成绩不好的兵。

在部队你要注意的是：部队最讲究的是服从再服从！即使上级或班长的的命令是错误的你也不能当面顶撞，先执行，等执行完以后在向上级或班长反映。其次就是要尊重上级、班长和老兵。新兵训练一般3个多月，主要是队列训练、体能训练，大部分时间是用来队列训练，主要包括稍息、立正、原地间转法、齐步正步跑步等等，一般部队下午四点以后开始体能训练，主要包括单双杆、五千米跑等等，当然也会辅助一些其他的训练，例如军体拳、俯卧撑之类。另外对于新兵来说，叠好军被也是非常重要的，往往是新兵连的之一道难关，这也是训练内容之一；白天充实的训练累得够呛，但夜间紧急 *** 短促的哨音常常会打搅到新兵同志的好梦，为了训练应急能力，这也是必不可少的！（当然双休日还是会安排一定的休息时间的）呵呵！听起来是不是不太爽哪？不过新兵连真的很有意思！让人怀念一辈子，当然不同的部队会不太一样，可能还有针对专业的训练，不过越是“苦难”的新兵连就越能给你最深刻美好的回忆！祝你快乐！军旅快乐！

注意与老兵们的交流就是一定要与老兵们相处好了否则后果很…… 要很勤快。

就是要坚持 训练很累要对自己说：坚持到底

多吃苦 因为老兵有的人会欺负你，这时候不能硬碰硬，要学会能屈能伸

多与领导来往，类似于拍马屁（不能太严重），要显得你很有积极性

多学习，与人交往都是学习的过程，要看在眼里记在心里

多自律，严格要求自己，认真做好每一件事情

军队是个塑造人的地方，加油哈

去了就听话就行了，别人说什么你做什么！别和老兵顶嘴，要不吃亏！呵呵！

1、部队更爱的就是少说话多干活的

2、听班长话，不太苦累脏的

3、有一计之长的，

4、军事过硬，什么东西一学就会的。

5、嘴甜的，多喊班长好。

6、更好还是多帮班长或你有病的战友（新兵时我们称为难友）洗涤衣服什么的，这是部队的传统。

7、少提不合理要求

8、收敛自己在地方的一些部队认为不规拒、不礼貌的行为

小弟，按老兵大哥说的做，保证你会成为一名合格兵，并且有望得优秀新兵浆。

最深刻美好的回忆！祝你快乐！军旅快乐！

注意与老兵们的交流就是一定要与老兵们相处好了否则后果很…… 要很勤快。

就是要坚持 训练很累要对自己说：坚持到底

多吃苦 因为老兵有的人会欺负你，这时候不能硬碰硬，要学会能屈能伸

多与领导来往，类似于拍马屁（不能太严重），要显得你很有积极性

多学习，与人交往都是学习的过程，要看在眼里记在心里

多自律，严格要求自己，认真做好每一件事情

军队是个塑造人的地方，加油哈

去了就听话就行了，别人说什么你做什么！别和老兵顶嘴，要不吃亏！呵呵！

1、部队更爱的就是少说话多干活的

2、听班长话，不太苦累脏的

3、有一计之长的，

4、军事过硬，什么东西一学就会的。

5、嘴甜的，多喊班长好。

6、更好还是多帮班长或你有病的战友（新兵时我们称为难友）洗涤衣服什么的，这是部队的传统。

7、少提不合理要求

8、收敛自己在地方的一些部队认为不规拒、不礼貌的行为

小弟，按老兵大哥说的做，保证你会成为一名合格兵，并且有望得优秀新兵浆。

我是岭南通途，我来回答！

即将参军了，新兵训练有哪些注意的，有什么建议，去部队能带什么东西？我想这是很多青年的疑问，也是很多青年想知道的问题，今天我们就一起交流一下！

一、新兵训练的主要内容

想要知道到新兵连以后该注意什么问题，在训练当中有什么注意事项，首先我们要知道新兵训练的主要内容有哪些。

新兵刚刚到部队报到以后，刚开始的训练内容主要就是队列训练和基础体能训练，队列训练包括三大步伐的训练，基本队列动作的训练，比如说军姿，停止间转法等等。

队列训练可以说是所有军人在新兵入伍的时候都会经过了一个训练，并且是训练时间最长的一个科目，队列训练能够很好的锻炼一个人的形象和气质，同时也能够塑造一个人雷厉风行的作风。

并且在新兵训练结束的时候通常都会组织一个队列会操，以检验各个新兵班排的训练成果。在以后的工作当中，队列也是军人用到最多的一个科目，基本在平时的日常工作生活当中都要需要用到队列，所以在新兵训练的时候一定要把队列动作打扎实学好。

新兵训练还有另外一个非常重要的科目，那就是基础体能的训练，可以说现在青年的身体素质总体来说还是处于比较弱的，尤其是相比于十几二十年前的青年来说，要弱很多。所以说现在部队对于基础体能也越来越重视，刚刚到部队以后，循序渐进，逐渐提高青年们的体能水平，为以后训练更高级的科目打下坚实的基础。

基础体能练的好不好可以说直接决定了后面很多军事训练科目成绩的高低，如果把基础体能打扎实了，那么训练后面的很多高级的科目就相对来说要轻松很多，成绩达到优良以上也非常容易，如果基础体能打的不合格，或者是基础体能基础打的不好，那么后面的训练也会很痛苦，并且训练成绩也会非常一般。

此外，新兵训练还有很多其他的科目也会进行学习，在这里就不在一一列举了，因为涉及的篇幅太大。

二、入伍前可以做一些体能储备

针对前面我说的基础体能训练，我个人建议在入伍以前就要做一些基础的体能准备。

体能储备主要以两个方向为准，之一个就是耐力，第二个就是爆发力，可以说只要这两个方向上面，能够练的不错，那么在入伍以后，基础体能这块基本上也不会有太大的问题。

首先我们来说一说耐力训练，耐力训练可以通过自己慢跑的形式来逐渐增加，刚开始可能很多人的体能水平都比较低，可以尝试每公里配速在七分钟，然后逐渐提高到六分钟，最后提高到五分钟甚至四分多一点，这些都是完全可以做到的，尤其是对于年轻人的身体来说，恢复能力非常强，今天跑完累一点，第二天早上起来照样，精神满满。

我自己就经常跑步，可以说对于耐力训练还是有一些心得的，耐力训练关键还是在于坚持，关键在于保持自己的一个心肺能力。

此外还要练一下自己的爆发力。爆发力的话主要是通过短距离的冲刺，这些方式提高可以冲刺100m，休息100m，冲刺200m休息200m，冲刺300m，休息300m这样的方式进行。但是要根据自己的身体实际情况，不要搞得过于疲惫，有一点一定要注意，那就是要注意安全。

最后一点要注意增强训练的就是力量训练，很多人可以说是手无缚鸡之力，当然这个夸张了一点，但是确实也反映出很多青年的力量还是比较欠缺的，所以说建议入伍以前可以适当的自己做一些俯卧撑，深蹲，引体向上，这些比较考验力量的器械动作。

三、入伍前要做好的心理准备

入伍以前还要做好几个方面的准备，尤其是心理上面的准备，我在这里也简单分享一下，希望能够帮助到确确实实有需要的人。

首先做好的之一个心理准备，那就是吃苦耐劳的准备。可以说部队是非常辛苦的，部队的训练很辛苦，管理很严格，所以说之一个心理准备就是要做好吃苦耐劳的心理准备。

第二个就是做好脱离手机的心理准备。现在很多人可以说是机不离手，去到哪里只要一有空闲都要掏出手机来看，一旦到了部队以后，手机是严格管理的，除了规定的时间是不允许使用手机的，所以说这一点要提前了解清楚，提前做好心理准备。

第三个就是做好不能够外出的准备。到了部队以后，部队的管理是非常严格的，尤其是在新兵训练期间，基本上没有特殊情况是不允许外出的，所以说要做好连续三个多月甚至更长的时间，不能够外出的准备。

以上几个是我个人考虑到的，在入伍以前，先兵或者说青年就应该做好了心理准备，当然还有其他的很多方面的问题，我在前面的很多问答和文章当中也建明专门的分析，有兴趣的朋友可以去翻看一下。

四、去部队入伍需要带什么东西

接下来我们谈一下，如果要去部队入伍了，那么究竟该带什么东西呢？我总结了以下几个方面，大家可以看一下，对不对。

首先之一个就是部队给你发的东西一定要全部都带上。在新兵确定入伍后，各地的征兵办都会给每个新兵发一定数量的被装部队发的这些被装一定要全部都带上，因为这些都是以后用得上的，如果不带上，到时候到部队就要自己掏钱去买，所以说这一点大家一定要注意。

第二个就是不要带太多个人的衣服，因为到了部队以后，基本上全部时间都是穿军装，没有使更多的时间给你穿便装，除了外出的机会以外，我个人建议带两套便装就够了，一套是秋天夏天的，一套是春冬天的。

第三个就是要带一定数量的现金，但是数额不要太大。因为不可能考虑的很周全，总有一些东西到时候到了部队发现自己需要用的，这时候带一点现金就可以买到自己想要的东西，因为到部队以后，手机是被收上去的，不一定能够使用 *** 支付。

第四个是严禁携带违规禁品。要去部队当兵，一定要注意，千万不要带一些违规的物品到部队去，因为到了部队以后，首先就会对所有的新兵物品进行点验，如果发现你带有违规物品的话，很有可能会收到处理，如果特别严重的话可能还会被退兵，所以说这一点一定要注意。

以上是我总结的几点应该注意的方向，希望能够帮助到更多有需要的人。

五、想在部队长干该怎么办

就像我还是想聊一聊，想要在部队长干该怎么办，虽然说我在前面呢很多问答和文章当中也专门进行过分析，但是我还是想在这里说一说，希望能够帮助到看到这篇文章的人。

想要在部队长干我前面一直强调的一个观点，那就是一定要走技术技能流，因为这些岗位是留对最容易的，也是留队的概率更高的。

在部队只要你成为技术技能方面的骨干，那么基本上你留队可以说就非常有希望了，只要自己在考核合格，然后平时日常表现当中不是太差，基本上留到三期和四期问题都不大。

到了部队以后你观察就会发现，基本上三期和四期的班长都是在技术技能岗位上面工作的，没有说谁到了三期和四期还是干的新兵的时候就干的那些活，这一点大家一定要注意。

以上是本人对这个问题的看法和理解，希望能够帮助到更多有需要的人。

本文由岭南通途原创，想了解更多知识，欢迎留言评论点赞关注。

如果大家有想问的问题，也可以在评论区留言讨论，我会根据实际情况选择进行发问回答。

欢迎新战友来到部队这个大家庭，希望老兵的话会对你有所帮助。

新兵连一般在3-6个月的时间，从目前来看，新兵连的新训时间是6个月。这6个月对你来说绝对是一种历练，也是一种成长。

新兵连一般有队列训练，包括站军姿和你上学时军训的内容，需要强调的是，队列训练是基础，内容看似简单，但是非常磨炼一个人的意志。除了训练队列以外还会组织武器的训练，主要有自动步枪和手榴弹的训练。每周的训练时间里会专门抽出半天到一天的时间进行思想政治教育，这对新兵来说也是一种训练。

新兵训练也讲究方式和 *** ，有些内容不光要眼睛看到，更要心领神会，做到融会贯通。整个新训期间，“坚持”这两个字非常重要，它贯穿整个新训的始终，用一句话概括的话就是坚持下来，吃得苦中苦，方为人上人。

到部队能带的东西不需要太多，除了部队里发给你的东西，再带部手机，带身平时穿的衣服，带点零花钱就行，其他的部队里都会为你准备好。

我是木子知兵史，感谢你的关注和支持。

我个人理解，一个军人的行为作风代表着一个国家的荣誉，首先基本常识是不能留长头发，还有纹身，训练有负重长跑短跑，训练攀爬，过泥塘，铁丝网，还有缩短吃饭时间，军人吃饭只有几分钟的时间，这些只是我个人了解，希望能帮到你

唉，想想自己非理性购物，哪可叫浪费，我一般不喜欢购别的什么不可用的东西，就是喜欢买舞蹈服，少说现在家中舞服，也有几百件，其实最喜欢拍视频穿的，也不过20件左右吧，其余也就是一个摆设吧，丢了又不舍得，给别人穿吧，又没人要，舞蹈服平时又不能穿，唉，真是无语，，，

对楼主所讲的三大品牌，楼主没讲，我也不好评判

不过现在的跑步机市场却分两种

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今天主要推荐2000-4000的入门级跑步机，到了这个价位的跑步机，整机整合度、电机功率、跑带宽度有了较大升级，用来家用比价合适舒华跑步机 家用静音折叠运动健身器材 舒华跑步机 家用静音折叠运动健身器材 9119B多功能版京东包邮¥ 3499.00去购买​心率测试：手握式更大速度：12km/h(不含)-16km/h(含)跑带宽度：48-50cm（不含）坡度调节：电动调节舒华9119B，支持坡度的电动调节，还有仰卧起坐， *** 的附加功能，值得推荐。锐步（Reebok）智能跑步机 锐步（Reebok）智能跑步机京东¥ 3880.00去购买​驱动方式：电动屏幕种类：电子屏心率测试：手握式更大速度：12km/h(不含)-16km/h(含)跑带宽度：45-47cm阿迪达斯子品牌，品质上值得信赖功能性不是太强，但是贵在机器的细节做得更好。美国乔山 跑步机 【乔山热卖推荐款】 跑步机 家用小型女士健身器材京东包邮¥ 3249.00去购买​台湾品牌，目前是亚洲更大的五大运动品牌之一，值得推荐。

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1

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(1)记得特殊的日子

更好使用一些线上日程提示表帮助你能记得身边人的生日或者周年纪念，这样你就能提前获得信息，为TA准备一份独特的礼物，或者发一封电子邮件啦！

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(2)每天充满绿色蔬菜

如果在家吃饭的时候，一定要记得吃超过2份的蔬菜，如果实在不知道吃多少，就吃到饱为止吧！

3

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(3)安静感受

每天给自己一分钟停下来，仔细体会和感受身边的世界，发现一件让你觉得开心的小事儿，无论是雪落地的感觉还是夜里的星星。

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(4)和宠物一起放松

为你和你的宠物创造固定的放松时光吧，每天早晨上班前或者是晚上回家的时候，这样你就能更加快乐和放松，当然你的宠物也会健康的！

5

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(5)提前做好规划

如果你想修理头发，更好在你这一次离开沙龙前就约好，省得会出现最后一秒匆匆忙忙的约会。更好连固定看医生的时间、汽车保养的时间都要提前订好，这样才不至于陷入毫无时间观念的生活。

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(6)拉伸身体

为你的手机设置每小时提醒一次，从忙碌的电脑前站起来，拉伸一下颈椎、腰部等部位，让紧张的肌肉放松一下。

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(7)坚持爬楼梯

把电梯跟扶梯省了吧！坚持每天爬一会儿楼梯，哪怕只爬一层楼而已！

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(8)为自己列个杂货购物单

为你家里的杂货列一个购买清单吧，这样进了超级市场，你就会知道要买什么了，也不容易被各种折扣所吸引，导致浪费啦！

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(9)学会电子付款

使用线上付款吧，家里的账单就不用你一次次跑银行了，信用卡账单可以绑定自动还款，这样也能避免你的经济损失和时间浪费啦！

a、女人快乐生活 ***

1、拥有好的心态。

生活中很多女人都做着自己不太喜欢的工作，或者不太愿意去做的事，于是就闷闷不乐，心情郁闷。

然而人的情绪是会直接影响到女人们的心情的，如果能让自己调整好心态，学会去接受一些不太愿意接受的事，那么心情自然会开阔。

2，让生活有仪式感。

人生在世，我们都想要更好的生活，而不是把生活过得如同一潭死水，毫无精彩。虽然大部分人的生活都如同一地鸡毛，但我们也要把它扎成漂亮的鸡毛禅子。

在平淡如水的生活里需要一些仪式感，需要把生活过得更精致一些才会感受到更多的乐趣。

回答如下，一个人的一生应该是快乐的一生，女人快乐生活 *** 非常多，有的女人喜欢逛街逛商场，邀上桂密，去买喜欢的衣服鞋子和包包，特别的高兴。有的女人喜欢做美容，让自已的脸面更加娇嫩，体态更加自信，还有的女人喜欢旅游和玩乐，这些都是女人快乐的生活方式。

女人要想快乐的生活，有以下几种 *** ：

1.认真上班，努力赚钱，好的经济基础可以提高自己的生活水平

2.多读书，扩宽自己的眼界。眼界宽了，自然就不会拘泥于身旁那些鸡毛蒜皮的小事。

无论是女人还是男人，生活快乐的 *** 就是首先需要把心态放正，所有的不高兴都源于心态和期望值，无论是工作，生活，不要把期望值定的过高，一定要了解知足者常乐的含义，有了正确的心态，生活就会很快乐。

目前高血压患者越来越多，血压监测也越来越有必要。而水银血压计不方便，家庭用的血压大部分由电子血压计代替，是医学智能化的体现，简单，方便。但也有一些注意事项。包括测量位置，血压正常的范围，维护血压计等。怎么正确利用电子血压计测量血压，这个必须知道，这也是你买血压计的初衷。

一、受测者取坐位或仰卧位，将衣袖上卷至腋窝或脱掉一侧衣袖(初次测量需要分别测量左右上肢的血压值，然后选取血压值较高的那个手臂作为今后固定测量的手臂)，然后将手臂(偏瘫患者应在健侧上肢进行测量)放在与心脏同一水平的高度(即坐时手臂应与第四肋骨在同一高度上，仰卧时手臂应与腋中线保持水平)并外展45度。

二、操作者在测量前需要降袖带的气体排干净，还有袖带不要过紧或者过松，会影响准确性（一般松紧程度为两个手指可放入即可），缠缚袖带时，操作者应注意将袖带的中部(多数电子血压计在袖带上都有标记)置于受测者肘窝的肱动脉处(即手臂内侧、肘窝上2厘米处，用拇指按压肱动脉可感觉到脉搏跳动)，以免降低压力感受器的敏感度。

三、测量血压前必须休息5-30分钟，避免过累测量。应该是前一晚睡眠好，不喝酒测量更准。测量一般一次血压值偏高，无法判断血压是否高。应该于同一时间连续测量三天来看血压值。同一天测量之一次血压高的人，休息2-5分钟，在进行两次测量看血压请况。注意，要写下你测量的血压值，以备下次测量时比较。

电子血压计到底准不准。目前测量血压值大概有三种 *** 。

一、插入血管式测量，这个 *** 只有医院能操作。

二、水银血压计测量，一般认为它比电子血压计准确，靠人听，也存在误差，毕竟人也有判断失误。

三、电子血压计，其实电子血压计在正常情况下也是比较准，水银测量靠人耳听，电子血压计靠传感器传播，其实两者都有一定的误差。医学上误差范围有规定，在几个范围误差中就算是准确。要想准确，需要注意。

测量前休息够，正确的操作，购买电子血压计时不要 *** 便宜货，要到正规的医药公司或者大型连锁药店购买，正规厂家质量保证，准确。建议买手臂式，更加准确。目前电子血压计品牌比如欧姆龙等值得信赖。

还有一个问题就是测量右手还是左手问题的争议。

多数人认为左手离心脏近，测量左手更加接近真值。其实左右都行的两手数据差距在10-20个单位之间都是正常，这点建议你两手都测以便比较。10-20单位之间正常，不必担心，大于20单位，可能存在动脉等方面问题，应去医院检查。

一般不需要太多的保养。只要注意平时不摔打、不沾水，按使用说明书要求使用就可以了，比较适合一般家庭。

还有很多人不懂血压值多少怎么判断情况，如图，

| 正确的测量 ***

以下时段测量更能真实反映血压水平：

1.清晨：服药、进食前

心脑疾病高发时段，血压增高，血小板活性增加；

2.白天10-11点、16点-18点

血压增长较高；

3.睡前身体气息最平稳，也可测量；

正确的测量姿势：

1、身体放松、坐姿自然，身体不要移动或前倾斜；

2、请勿在进食、饮酒、吸烟、运动淋浴后立即测量，至少等30分钟后才开始测量；

3、测量前至少休息15分钟，连续测量时，请至少间隔2分钟。

▲正确使用 *** 以某款臂式血压计示意图为例

Tips：

袖带不可绑的太紧，留一指空隙为宜；

袖带下边边缘距离肘关节2cm左右为宜；

袖带出气管对准手指方向；

测量时如果袖带位置低于心脏可将靠垫或毛巾垫在下面；

不同血压计使用 *** 略有差异，使用前要先看说明书。