孩子补钙可以从日常饮食中获取，包括牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及绿叶蔬菜如菠菜和油菜，坚果和种子如杏仁和芝麻，还有鱼类，尤其是富含DHA的深海鱼。维生素D可以帮助钙的吸收，可以通过日晒获得，也可以通过食物如蛋黄、强化食品等摄取。确保孩子的饮食均衡，同时适当补充钙剂或咨询医生建议也是不错的选择。
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- 多带孩子晒太阳，促进钙的吸收，需要吃一些营养丰富的食物，如豆制品、肉类、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜，但要避免让孩子挑食，如果孩子缺钙，严重时可遵医嘱补充钙片，并鼓励孩子参与体育活动，以增强免疫力和抵抗力。
孩子吃什么食物含钙量高且容易吸收？
- 儿童可以多吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋和牛奶等食物，钙含量相对较高且容易吸收，家长可以为孩子提供多样化的食物选择，也可带孩子去医院检查微量元素，若发现钙缺乏，可考虑服用赖氨酸磷酸氢钙片和维生素D胶丸，维生素D有助于钙的吸收，预防佝偻病，并促进孩子的健康成长。
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