《中国体育锻炼标准》的内容如下：
（1）总则，概述了《标准》的目标、适用对象、实施领导机构以及场地与器材的基本要求。
（2）分组，根据年龄的不同将体育锻炼分为四个组别：儿童组：10-13岁（小学3-6年级）；少年乙组：14-16岁（初中）；少年甲组：17-19岁（高中）；成年组：19岁以上（大学或已毕业者）。
（3）项目，体育锻炼和测试的项目包括五类：之一类是短跑和往返跑；第二类是跳绳和长跑；第三类是立定跳远和投掷垒球；第四类是实心球和引体向上；第五类是爬杆。
（4）要求，施行单位应组织参与者在长期锻炼的基础上，依据测验规则进行测试。
（5）达标等级，达标等级分为三个级别：及格、良好、优秀，及格级标准为250分至345分；良好级标准为350分至415分；优秀级标准为420分至500分。
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