在健身房，有一些看似“无成本”的行为实际上是需要付费或付出其他代价的。 *** 的更衣室、淋浴间和休息区等基础设施； *** 部分健身器材（如划船机、椭圆机等）；健身房提供的健康咨询、训练计划等服务；甚至有时候教练的初步指导也是可以免费获取的。不过，要充分利用这些资源，需要合理安排时间，避免高峰期使用设备导致排队等候，同时也要注意个人卫生，保持健身房环境整洁。
健身房里有哪些被“白嫖”的事情？
白嫖是什么意思，通俗易懂的解释就是不花钱可以做的事情，其实就是想免费做一些原本需要花钱的项目，说白了就是空手获得好处做法，属于一种贬义词，所谓的白嫖就是不想花钱，但是又想得到过去花钱才能获得的好处，有那么一些人就是专门挑各种活动进行白嫖。
健身房其实是盈利性质的，基本上健身房都是私人开设，进去锻炼正常都是要办理会员才可以使用里面的健身器械，更高级一点就是办理购买私教课，这些不但可以使用所有想使用的机械，还可以获得教练的一对一的专门的教导服务，所以去健身房正常来说都是要花钱的，只是花多花少而已。
健身房巴不得你多花钱买课程，健身房存在的基础其实就是学员掏钱办理会员，如果说是免费的使用，那健身房就会变成公园锻炼了，会影响正规缴费的学员的健身，从而会影响健身房的正常收入，收入影响了也就会影响健身房的生存空间，所以健身房里面正常情况下不可以免费锻炼使用器械的。
健身房里面有什么可以白嫖吗，其实当然有啊，只要你脸皮够厚就可以，正常来说一般教练都会想办法卖课程，有的经不住教练说服，会最终买课程，有的根本不鸟教练，购买课程的可以获得一对一的指导，这个时候只要你脸皮够厚，看到教练给买课程的人讲解的时候，你厚着脸皮去蹭课，然后记下来自己再慢慢的练，这种其实也是白嫖的一种。
还有一种就是外表形象不错，人缘好能引起教练的好印象，这样有时候锻炼时，能够得到一些教练的指导锻炼，这种也就是只有少数外在条件比较好的人有这样的机会待遇，这也算白嫖的一种吧，这种所谓的白嫖其实也是有原因的，正所谓无事给你好处，所以对方其实也是有着自己的考虑。
天下其实没有免费的午餐，不要整天想着白嫖这种占便宜的事情，你认为白嫖是自己捡到便宜，但是人家其实难道不知道你的这种行为吗，别人没有说什么，也是有原因的，如果说主动让你们白嫖，那说明对方其实有自己的内在考虑，正在一步步进行当中，吃人的嘴软拿人家手短，所以白嫖这种事情尽量少做为好，并不是什么好事，更容易让人反感。
还有一种白嫖就是学员跟教练，学员跟学员的关系，相互之间由于健身锻炼，穿着方面比较突显身材，所以对于身体的体显成果，锻炼过程中的交流，其实会有一些问题出来，这些接触其实原本就是正常锻炼，但是同样会变质，所以这种接触其实也是一种白嫖。