十大高糖水果排行榜中，常见的高糖水果包括香蕉、葡萄、芒果、菠萝、荔枝、柿子、红枣、龙眼和哈密瓜。这些水果含糖量较高，食用时需适量，以免摄入过多糖分对健康造成不利影响。
- 含糖量在4%—7%的水果：西瓜、草莓、枇杷。
- 含糖量在8%—9%的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。
- 含糖量在9%—13%的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝。
- 含糖量在14%—19%的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
- 含糖量在20%—25%的水果：鲜枣、红果、海棠。
什么水果含糖更高呢？甘蔗、大枣、西瓜、梨、苹果、哈蜜瓜、桃、葡萄、香蕉和桂圆等。
建议糖尿病、肥胖及三高人群应减少这类水果的摄入，虽然水果富含矿物质、维生素、微量元素等营养成分，但它们也具有较高的糖分，因此需根据个人体质适量食用，以维护健康。
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