关于晚餐吃什么水果能帮助快速减肥的问题，并没有科学依据支持某种水果能显著加速脂肪燃烧。建议选择低糖、高纤维的水果如苹果、梨、猕猴桃等，搭配日常饮食控制总热量摄入，结合适量运动才是健康的减肥方式。
在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极为有益，二是苹果，它含有果酸和维生素C，有助于肠胃消化，大幅度降低热量转化为脂肪的可能性，苹果的血糖指数相对其他水果来说较低。
晚上吃水果会长胖吗？为什么？
你好，感谢邀请！
**晚上吃水果会长胖的可能性很大！
大家知道长胖的前提是摄入的能量比消耗的能量多，晚上人们的活动量减少，如果晚上经常大量进食水果，过剩的能量容易堆积体内，从而导致肥胖。
**从中医的角度来看，“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜”，这有一定的科学依据，早上人体经过一夜的能量消耗，需要补充各种营养物质，而早餐往往比较简单，这时吃水果是最合适的，白天中午天气炎热，人体会消耗较多的水分和能量，适量吃水果可以帮助缓解疲劳，恢复活力，到了晚上，人的活动量减少，对能量的需求也会相应减少，此时水果中的大量水分和糖分容易堆积体内，成为脂肪，晚上大量吃水果会让人发胖，如果晚上睡觉前吃水果，还会增加肠胃和肾脏的负担，长期如此不仅容易发胖，还可能损害健康。
**晚上尽量少吃水果，如果一定要吃，更好选择饭后两小时，适量吃一些低糖水果，这样有助于消化，但仍存在发胖的风险。
希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于水果的健康食用，请关注我，谢谢！
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