根据营养成分表数据，一个中等大小的苹果大约含有95卡路里，而一碗（约200克）米饭大约含有180卡路里。一个苹果的热量确实远低于一碗米饭。不过，这只是一个大致的比较，实际热量可能因苹果品种和米饭类型的不同而有所差异。
一个苹果的热量大约与一碗米饭相当，不过这取决于苹果的大小以及米饭的具体分量，尽管两者热量相近，但它们的营养价值却截然不同，因此无法互相替代，苹果富含膳食纤维和多种维生素，有助于维持身体健康；而米饭则是人体获取最基本营养的重要来源，它能够迅速提升血糖水平，我们应当均衡摄入这两种食物，以满足身体对不同营养素的需求。
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