椰肉富含蛋白质、维生素及矿物质，具有较高的营养价值。其含有丰富的膳食纤维，有助于消化，并且能够帮助维持血糖稳定，是健康饮食的好选择。椰肉热量较高，摄入过多可能导致热量过剩，需适量食用。
椰子果肉的营养价值确实不错，它富含蛋白质和碳水化合物，而椰油中不仅含有糖分，还含有维生素B1、维生素B2和维生素C等多种营养物质。
椰汁中的营养成分更加丰富，其中包括了果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素和矿物质。
这样的表述既保留了原文的主要信息，又进行了适当的调整和补充，使其更具条理性和易读性。
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