清汤、甜玉米
材料：新鲜玉米几颗、清水。
做法：将玉米煮熟后剥下玉米粒，与适量清水一起熬制，直至汤汁浓稠。
周二：蒸饺、小米粥
材料：自制或现成蒸饺、小米、清水。
做法：蒸饺可以提前做好冷冻保存；小米粥则需将小米提前浸泡，随后加水煮至粘稠。
周三：炒米粉、蛋汤
材料：米粉、鸡蛋、蔬菜、调料。
做法：先将米粉煮至半熟，另起锅打入鸡蛋，快速翻炒，加入蔬菜和调味料，煮至汤汁浓郁。
周四：猪肝（肉丝）面条
材料：新鲜猪肝或瘦猪肉、面条、调料。
做法：猪肝或肉丝切丝，用调料腌制后与面条一同煮熟。
周五：秋葵红薯泥、白粥
材料：秋葵、红薯、大米。
做法：秋葵洗净焯水切小圈，红薯蒸熟后捣成泥，两者混合制成秋葵红薯泥；同时熬煮白粥。
下面将“秋葵红薯泥”的 *** 步骤简单叙述一下：
1、秋葵洗净焯水，切成1厘米左右的小圈，摆放在碗中。
2、蒸好的红薯掏成泥，用勺子将红薯泥铺在碗底。
3、按照碗的形状盖上盘子，翻转过来即可（如图所示）。
周六：包子、紫菜汤
材料：包子、紫菜、海鲜（如虾仁）、葱花。
做法：包子提前准备，紫菜汤只需将紫菜与适量的水和调料一起煮即可。
周日：花卷、猪腰汤
材料：花卷、猪腰、蔬菜、调料。
做法：花卷提前蒸好；猪腰切片，与其他食材一同烹饪，最后加入调味料炖煮。
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