孕晚期铁需求量是多少呢？补铁吃什么最快呢？
在怀孕期间，孕妇每天需要摄入28毫克的铁能量，所以孕妇要多吃一些补铁的食物，有动物肝脏，鸡蛋黄，菠菜，瘦肉，黑芝麻，红枣，海带，红豆，牛肉，猪肝等。同时还是要多吃一些含维生素和蛋白质较高的水果蔬菜，来补充身体所需的营养。
#你吃对了吗#孕期妇女怎么补铁比较好？
孕期妇女应根据自身情况确定补铁方案。更好在备孕期间检查血清铁蛋白含量，孕前做好铁储备。如果孕期发现血红蛋白正常，仍有疲劳、脸色苍白乏力，心悸、头晕，呼吸困难和烦躁症状，就要检查血清铁蛋白含量，有可能是缺铁导致。
血清铁蛋白浓度小于20微克每升，可诊断为铁缺乏。血清铁蛋白小于30微克每升，即提示铁消耗的早期，（储存铁减少），应及时开始补铁治疗，每日60毫克。
检测血清铁蛋白，诊断铁缺乏，铁缺乏高危人群需要检测血清铁蛋白，即使血红蛋白正常，没有贫血。如果曾患过贫血，多次妊娠、长期素食或肉食不足的孕妇，仍然需要检测。
孕妇贫血的危害
对于孕妇来说可增加孕期高血压疾病，胎膜早破，产褥期感染和产后抑郁的发病风险。
对于胎儿来说，孕期贫血会导致胎儿和新生儿生长受限，胎儿缺氧，羊水减少，死胎，死产，早产，新生儿窒息，增加新生儿缺血缺氧性脑病的发病风险。孕妇贫血还会损坏胎儿脑发育，造成无形的不可弥补的智力障碍。
除缺铁性贫血外，孕妇贫血，还有可能是叶酸或维生素b12缺乏引起的，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血，地中海贫血等，这些类型的贫血与铁无关。广东广西海南湖南湖北四川以及重庆等，地中海贫血高发地区，应在首次产检前检查时，常规筛查地中海贫血。因此一定要先检查确定后再做补充方案，切不可盲目补充，延误病情，影响胎儿发育。
确定缺铁性贫血后可以选择药物补充
常用的补铁药物是 *** 亚铁，每片0.3克，含铁60毫克，用法是每次一片，每日三次，饭前一小时服用，每次服用 *** 亚铁的同时服用维生素C300毫克。其他还有富马酸亚铁琥珀酸亚铁，多糖铁复合物，葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁。孕妇专用复合维生素，矿物质，如爱乐维，玛特纳等含铁60毫克。
补铁药物吸收率差别不大，均需要每天补铁100到200毫克。如果孕妇，血红蛋白正常，但血清铁蛋白小于，30微克每升，也就是铁缺乏，则应每天补铁60毫克。
补铁药物治疗贫血，通常会很看很快见效！两周后复查血红蛋白，通常会增加10克每升，3到4周后增加20克每升，或恢复正常范围。服用补铁药物，应定期检查血红蛋白，发现血红蛋白升至正常后不能立即停药，应继续口服铁剂，3到6个月至产后三个月，以恢复铁储备。
饮食防治孕期缺铁性贫血
一、多吃富含铁且吸收率高的食物，如瘦肉，猪肝，猪血等。
二、提高铁吸收率的措施，如肉类，维c，醋，柠檬汁等。
三、选择强化铁的食品，与铁强化面粉，加铁酱油。
下表可见常见食物的铁含量。
作者：袁媛，国家二级公共营养师