比来分享的我的减脂餐，遭到了好多伴侣的量疑，原因却是，我食的太多了，于是我跟锻练切磋了一下我的设法，看看我能不克不及少食一点，就会瘦的更快，成果没头没脑把我一顿骂，锻练说：明明好好食饭就能瘦，你却偏偏想受饿。确实，在调整饮食的那段日子，我的体重固然改变不大，但是腰围却足足小了3公分，臀围也小了3公分摆布的样子，就只是调整了一下饮食构造和比例，就有那么明显的效果，实的难以想象，所以，不管各人怎么说，怎么看，我仍是要对峙下往，食好，食饱。下面晒晒我的减脂餐，3天的饮食情状。
第一天
早餐
：我自认为仍是比力丰富的，3种碳水，还都属于优良碳水，小半个玉米、一小块蒸的南瓜、半个蒸紫薯。蔬菜也是食了3种，有点煎糊了的胡萝卜，清炒金针菇，清炒木耳菜，木耳菜是我第一次食，它的茎有点黏黏的口感，然后食了半个苹果，外加2个煮鸡蛋。
午餐
：蒸的南瓜米饭，清炒小白菜、豆腐皮炒黄瓜，那两样菜都是几乎没有放油的，清炒胡萝卜莴笋，放的油是一般的量，因为和孩子一路食的，还做了水煮牛肉丸子，比来食煎的牛肉食的太多，想换换口味了，就做了牛肉丸。
晚餐
：炒了黄瓜黑木耳，少油版的，炖了土豆牛肉，食了几块土豆，外加几块牛肉，觉得不大够，又加了1个煮鸡蛋和一小块蒸的南瓜。
第二天
早餐
：清炒丝瓜、胡萝卜炒莴笋片、煮了2个鸡蛋，主食食的香米馒头，说实话，那个量觉得有点没太食饱的觉得，过了一会又加餐生果了。
午餐
：中午早早就饿了，孩子想食米饭，就蒸了白米饭，我也跟着食了一点，卵白量比力丰富、煎鸡胸肉、煎豆腐，还食了牛肉，炒了绿豆芽，还炒了木耳小青菜，食的很高兴。
晚餐
：不知怎么了，可能是今天活动量比力大的原因，老是饿，自己是诡计晚上不食主食了，但是觉得食菜食不饱，就蒸了南瓜和紫薯，炒了油麦菜，没有放油，然后又食了点胡萝卜片和莴笋片，还食了鸡蛋和煎的鸡胸肉，有点食多了。
第三天
早餐
：早上起得晚了，没来得及记预备的太丰富，就炒了个西红柿鸡蛋，清炒金针菇，食了一个香米馒头，比来早餐都食的挺丰富的，如许食老是觉得少了点什么。
午餐
：早餐没食过瘾的，午餐补回来了，满满一大盘子，主食食了玉米粒、白米饭和蒸紫薯，还有几块土豆也算是碳水类，食了很多的牛肉，炒青菜，还有黄瓜和苹果。
晚餐
：量最多的是炒洋葱，外加一点黄瓜片，煎鸡胸肉和煎豆腐，都是少油的，没有放盐，撒了一点烧烤料解解馋，做了1个钱袋蛋，加了枸杞和红枣炖的，只把钱袋蛋食了，没食枸杞大枣，也没饮汤。
夕夏有话说
调整饮食的那几天，觉得口味改变很大，以前特殊爱食口味重的，那几天口味却变得油腻了许多，没食甜食也没觉得很馋。加餐大多是抉择了卵白量类的，白日的时候会食生果，就根据锻练吩咐的，不容许觉得到饿，及时的填补食物，饮食尽量油腻有营养，尽量品种多一点，不要天天都食的差不多，换着品种食，效果会更好。
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