网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。
然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。
1、5天减去10斤究竟意味着什么？
减肥10斤可是一件了不得的事呢！
我们最简单的 *** 来分析：
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。
中国女生的基础代谢率大概在1300千卡左右。
跑步1小时大概消耗600千卡的热量。
这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。
而这是不可能的事情。
最后的结论就是：5天是不可能减去10斤脂肪的。
2、5天如何减去10斤？
5天减去10斤脂肪是不可能的，但是5斤减去10斤重量还是有可能的。
最简单的就是辟谷。
如果体重基数大，5天10斤还是很有可能的；体重基数小，难度就大一些。
3、我们要正确的减肥。
任何快速的减肥 *** 都不可取，题中这种5天减10斤的 *** 更是不可取。因为这些 *** 减去的脂肪都非常的少，还会养成易胖体质，最后是吃一点就胖，题中反反复复，心情起起落落，真的得不偿失。
保持一个月4斤的减肥速度，大概每天500千卡的热量缺口。
把白米饭换成等量的杂粮饭，多吃蔬菜少吃肉，不喝饮料多喝水，多站多走。很快你就会看到减肥效果的。
下面一个营养减肥食谱可以帮到您！
我是天星妈，祝你减肥成功！
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