如何高效规划7天成都旅行行程？

成都到亚丁约1000公里，康定以前318国道路况良好，康定到理塘路况很差，要翻越好几座大山，理塘到稻城走省道217，稻城到亚丁走省道216，海拔高，路况一般。亚丁村位于稻城县日瓦乡，距日瓦乡30公里，路险。驾车要翻越俄初山，土石路，路窄，坡陡，弯急。该景区平均海拔4000米，要带抗高原反应药品，如肌苷片，复合维生素类，红景天等。还要带防紫外线的太阳镜，遮阳帽。若吃不惯藏族食品还要带足干粮。在亚丁一般需3天时间，之一天日瓦寺至冲古寺，住冲古寺，第二天冲古寺至牛奶海，住洛绒牛场，第三天牛奶海至日瓦。还有三座雪山游客可选游。特别提醒要带足防寒衣物。