6岁孩子补钙锌铁的正确 *** ？
6岁是儿童骨骼发育的关键时期，也是各种营养素的吸收和利用的高峰时期。钙、锌和铁是儿童生长发育中必不可少的微量元素。以下是6岁孩子补钙、锌和铁的正确 *** ：
1. 钙：让孩子多吃牛奶、芝士、豆腐、青菜、小鱼、小虾等含钙丰富的食物。此外，还可以补充钙片等补钙剂，但需要遵医嘱使用，控制摄入量，以免过量。
2. 锌：适量补充含锌丰富的食物，例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋、牡蛎、虾等。注意，饮食中过多的膳食纤维会影响锌的吸收，应增加锌摄入和膳食纤维的适当搭配。
3. 铁：儿童缺铁是常见的问题，应多吃菠菜、猪肝、牛肉、鸡肉、豆腐、鸡蛋、黑豆等含铁食物。此外，应避免饮食中大量饮茶、咖啡、可乐等影响铁的吸收。
总体来说，优质蛋白质、维生素、纤维素等也是儿童生长发育中不可或缺的营养素，要注意合理饮食，避免儿童挑食，建立科学的膳食结构。另外，应根据孩子健康状况和营养监测情况，进行定期体检和营养评估等。
0