为啥穿袜子会进睡更快？穿什么袜子比较好？转告给身边失眠的朋友

为啥穿袜子会进睡更快？穿什么袜子比力好？转告给身边失眠的伴侣

#头条创做挑战赛#

跟着社会的开展，固然人们的生活程度在进步，但也因为生活的节拍过于紧迫，加上对安康的漠视，日常生活中也十分随便呈现有损身体的反常现象。例如烦躁，易怒，食欲不振等等。

当然，最令人懊恼的，当然是失眠症状。根据统计，我国成年人中超越57%的人，或多或少有失眠的情状呈现，想要快速进步睡眠量量，“穿袜子睡觉”，或许是个不错的抉择。

穿袜子睡觉能进睡更快！为什么?

可能有些伴侣不相信，觉得仅仅只是穿个袜子罢了，还能有进步睡眠效率的感化？

谜底是必定的，根据《心理人类学期刊》的研究表白，进睡的时间次要和皮肤的温度呈反比，皮肤温度越不变，大脑负责温度掌握的热敏神经也会比力放松，无疑能够减轻大脑神经在睡眠过程中的运转承担，能够以更快的效率进进深度睡眠形式，从而到达进睡快的效果。

而穿袜子的行为，恰是搀扶帮助足部皮肤庇护温度的有效做法，袜子穿在脚上，皮肤散发的温度能够继续保留到外表，从而庇护温度的不变，进步睡眠效率。出格是在秋冬时节，气候冷冷枯燥，穿上袜子后体温庇护的效果会更明显，睡眠量量的提拔也会更可看。穿适宜的袜子，睡眠量量也能庇护得更好。

穿袜子进睡快，穿什么袜子比力适宜?

上文有提到，穿袜子进步睡眠量量的原理，在于袜子可以庇护不变的皮肤不变性，减轻大脑承担，从而加快进睡的效率。固然人是恒温动物，体温在37度摆布，但却并不是是原封不动的。在差别的气候下穿差别的袜子，才是适宜的做法：

在春夏日节时，因为气候回热，假设穿厚实的袜子，反而会招致皮肤部分温渡过高，反过来影响到睡眠量量，因而更合适穿薄弱的船袜或者丝袜，在削减皮肤水分流失的同时不障碍散热，从而进步睡眠效率。

而在秋冬季节时，气候冷冷枯燥会招致皮肤温度骤降，那个时候袜子的厚度就要大一些了，例如棉袜，毛线袜都是不错的抉择，出格关于中老年人而言，冬季随便脚冷，血液轮回效率降低，会对血管形成承担，穿戴棉袜、毛线袜睡觉，脚热身体热，也能对心血管病起到必然的预防感化。

除此之外，袜子的规格也要多多重视，例如束口袜，弹力袜等贴合皮肤较紧水平的袜子，其实是不料见睡觉的时候穿的，贴合太紧会招致血液轮回不顺畅的情状呈现，第二天起床随便呈现脚麻，痛苦悲伤的症状，反而倒霉于安康。宽松的袜子，在睡觉时穿上是更好的抉择。

不外话说回来，也并不是是所有人都合适在睡觉时穿袜子，特殊人群在睡觉时光脚，反而是更安康，更平安的抉择。

习惯要看详细情状养成!那3类人不料见睡觉时穿袜子

①糖尿病患者

穿袜子的次要目标，是搀扶帮助身体庇护体温，减轻大脑和神经的感知承担进睡。但关于糖尿病患者来说，过高的血糖浓度会对神经形成刺激，招致对温度改变变得不灵敏，假设贸然穿上袜子，对冷热情状的掌握才能也会比力差，穿上袜子反而会侵扰身体温度掌握，既影响睡眠，也有可能加重类似糖尿病足的症状隐患。

②足部皮肤传染患者

假设足部皮肤存在细菌或实菌传染后，所构成的炎症或者溃疡情状，则是不料见穿袜子睡觉的。一方面，足部传染患者存在实菌易感性，假设穿戴袜子睡觉，细菌实菌繁殖的速度会更快，可能招致病情复发;另一方面，穿袜子会阻遏皮肤和空气间接接触，后续恢复的效率也会降低。关于足部皮肤传染患者来说，比及症状痊愈后再穿袜子睡觉才是更适宜的抉择。

③重生婴儿

良多家长心疼孩子，觉得孩子晚上睡觉会冷，于是给婴儿也会穿上袜子睡觉。

但其实如许的行为反而是错误的，婴儿的神经触觉比成年人更灵敏，通过感知外界情况改变，才气更有利于大脑和身体发育。假设在非特殊情状下，持久穿戴袜子睡觉，可能会招致孩子身体对温度的感知变得痴钝，在不知冷热的情状下，生病受冷的可能性也会进步。

总之，穿袜子睡觉，确实是有助于加快进睡，进步睡眠量量的好习惯，是失眠患者的福音。但是在袜子的抉择上，以及适用人群方面，都有细节和区别存在。合理养成科学安康的习惯，才气有利于打好坚实的身体根底。

参考材料：

[1]刘素芬. 穿袜子睡觉可进步睡眠量量[J]. 山西老年, 2010(6):1.

[2]杨贯忠, 郭学敬. 睡眠足部保热对安康和抗衰朽的感化[C]// 第八届亚洲大洋洲地域老年学和老年医学大会. 0.