温度和睡眠质量亲昵相关，穿袜子睡觉可以提高睡眠质量

身体的温度跟睡眠量量密切相关。

要理解此中原因，你起首要掌握核心体温暖睡眠之间的关系。白日，人体均匀体温为37摄氏度。但是在晚上，在六到七个小时的睡眠过程中，核心体温会下降1.2摄氏度。而核心体温的逐步下降是进睡和连结睡眠那一复杂神经生物学行为的关键部门，核心体温下降速度越快，你就越快进睡。

身体调剂体温的办法之一是通过皮肤中的血管。假设大脑认为身体太热会扩大血管，将温热血液从身体核心从头分配到身体其他部位，使其降温；假设身体太冷，大脑会发出相反的反响信号，限造血液流向皮肤外表（血管收缩）。

手掌和脚底是身体最有效的散热器，因为与其他位置的皮肤比拟，手掌脚底光滑无毛、绝缘性差。研究表白，睡前泡脚或穿袜子热脚均能够促进血管扩大，如许会比光脚冷着睡觉更快降低身体的核心温度。

科学研究证明，穿袜子睡觉可让你提早15分钟进进梦境，晚上醒来的次数也会少得多。在一项小型研究中，韩国研究人员发现，穿一双特殊的“睡袜”不只加快了进睡过程，并且均匀增加了30分钟的总睡眠时间，夜间醒来的次数削减了一半。