时间不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。
洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
老公48岁，坚持每天冷水浴30年，最近老是生病，咋回事？你老公48岁，说大不大，说小不小，也算一把年纪了。他冷水浴30年，这是从18岁就开始冷浴了，他每天都坚持，真有恒心，这要是练武，肯定能成武林高手。冷水浴，是一项很好的健身 *** ，我曾经试过一年，是在家里淋浴冲洗的，下雪也没停止，天冷的时候，一般先用冷水冲腿，再冲胸背，后从脑袋上方淋水，全身冲淋二、三分钟，罢停。冲完水后，在客厅穿衣，坐沙发上休息，这时感觉，全身微感有烘热的感觉，脑子比冲水前更清醒一点，有很舒服的感觉。后来因为事多穷忙，我没坚持，最近，我准备再次进行冷浴锻炼呢。我私下认为，一般人冷水浴，采用家里淋浴法，冲洗时间，不可过长，几分钟就行了，江河里水不卫生，环境恶劣，保暖条件也不好，不推荐这样做。我认为冷浴能防治感冒，人冬天不怕冷，冷水沾体，皮肤短时收缩，说不定还有，面部防皱纹的效果。这位女士，你老公冷浴多年，最近经常生病，我认为他生病，跟冷水浴关系不大，也许是他冲水时间过长的原因，也许他身体早前就有毛病，若不是冷水浴起好效果，毛病早就犯了，我有不少朋友，他们坚持冷水浴，只有好的健身效果，没有这种情况发生，很有可能，你老公冷水浴还生病，这是特例个案。在夏天天热，你老公冷水浴，你们晚上睡觉，身子挨身子，你肯定感觉他身上，凉凉的，这是很大的好处嘛。冷水浴这项健身法，咱也不敢说它全是好处，没有一点坏处，所以，凡是行之有效，利大于弊的 *** ，都是值得推广的。男女老少朋友们，都来冷水浴锻炼吧，只要科学安排不过度，效果非常非常好呢！