孕妇5个月喝什么汤？

孕妇5个月可以用山药排骨汤来食疗，看一下平时的饮食和睡眠是否正常，适当的进补。多吃新鲜的蔬菜水果，适当的补钙也有助于胎儿的发育。多吃易消化的食物，观察胎动是否规律。在怀孕5个月需要到医院预约四维彩超来看一下，适当的户外活动。

钙是胎儿生长发育所必须的微量元素，在胎儿的生长和骨骼中起着重要的作用，根据孕产妇孕期特殊的需求，我国营养学会建议每日膳食中摄入钙1000毫克，妊娠晚期增加到1500毫克。

那么，我们在怀孕的时候，应该怎么做才能完成补钙任务呢？吃什么可以帮助补钙呢？我们知道，骨头汤并不是补钙的好选择，下面飒姐就给大家推荐一下补钙佳品:

第一名:牛奶，奶酪，奶制品

牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200 mL）中的钙超过 200 mg，如果觉得仅仅喝纯牛奶太单调，可以每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，就满足了一半的钙需求。 牛奶中的钙还特别好吸收，所以把它放在第一名当之无愧。

第二名:新鲜蔬菜

可能你会觉得纳闷，这绿油油的菜叶子里面也有钙吗？有的，而且还不少。

很多深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。 比如荠菜，它的含钙量为 294 mg/100 g，几乎是牛奶的 3 倍，如果平时不能喝足够的牛奶，来点蔬菜搭配也不错！

除了这些，豆类制品，比如豆浆，豆腐，里面的含钙量也比较丰富。而在炎热的夏天，如果想做凉拌菜，来点芝麻酱的加入，也是可以补充钙的，味道也会更加香醇美味哦！