1、人的成就感能够 *** 内啡肽的分泌，所以我们每天都应该有成就感。成就不在大小，有成功就好。
2、人的身心处于轻松愉悦的状态时，可以促进人体大脑分泌内啡肽。所以我们每天都应保持心情愉悦。我们每天要做好事，做善事，与人为善，不做坏事。做好事，做善事，不是为了回报，而仅仅是为了心情愉快。这就是古人说的积阴德。
3、运动本身可以促进人体大脑分泌内啡肽。最典型的例子是长跑。我们叫它跑步者的愉悦感（runner's high）。长跑的人都会体会到，在长跑的过程中，有一个奇妙的时间点。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。 内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。换句话说，长时间、连续性的、中量至重量级的运动是分泌脑内啡的条件。因为只有运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡才会分泌。 中等偏上强度的运动包括跑步，登山，游泳，滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞（如健身操）或球类运动(例如篮球，足球，羽毛球等)。 从时间上讲，运动30分钟以上才能 *** 内啡肽的分泌。 需指出的是，不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、 *** 、瑜珈等“修行”，也会提高内啡肽的分泌量。
4、有些人干脆把冥想、 *** 、瑜珈等“修行者”叫做内啡肽体验者。因为在这种锻炼方式中，内在的欣 *** ，是他们的“高峰体验”。
5、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中，也可以通过长时间的深呼吸，让我们入静。
6、强笑也跟好心情时欢笑一样，同样能促进5—羟色氨的分泌。笑一笑，十年少。因此我们日常一定要保持微笑。做气功和瑜珈练习时，要暗示自己微笑，而且要发自内心的微笑。
7、物无阴阳，违天背原。孤阴不生，独阳不长。家庭和睦，夫妻恩爱，也可以提高内啡肽的分泌。 现代科学证明， *** 可以在大脑中产生大量的内啡肽。夫妻间的和谐性行为才是最健康的性行为。
8、现代科学证明， *** 也可以提高体内 5-羟色胺的水平，抚慰可以缓解疼痛。在经期这个特殊日子，伴侣的温柔体贴会让她放松，从而缓解心理上的紧张，减轻痛经。 当机体有伤痛 *** 时，内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。
9、许多人相信针灸能 *** 内啡肽的而产生止痛抗炎作用。
为什么现在有的人流行产后练瑜伽？十月怀胎，一朝分娩，然而当女人历尽千辛万苦终于晋升为人母，摆在她面前的是什么？没日没夜地照顾啼哭的婴儿，因为身材变形而穿不进的漂亮衣服，有心无力的远方和梦想……
都说生完孩子的第一年是婚姻的危险期，因为女人生完孩子比较容易出现“性冷淡”。分娩后，雌性激素的减少使得女性性唤起能力减弱，既 *** 下降，而产后 *** 松弛也是影响夫妻生活质量的主要原因。
左手孩子，右手老公；一面是曾经精致美丽、身形窈窕的自己，一面是如今发福，其实，产后的女人不仅仅应该把目光集中在哺育宝宝、安抚老公等事情上，更重要的是——你要讨好自己！
都说生完孩子的第一年是婚姻的危险期，因为女人生完孩子比较容易出现“性冷淡”。分娩后，雌性激素的减少使得女性性唤起能力减弱，既 *** 下降，而产后 *** 松弛也是影响夫妻生活质量的主要原因。
左手孩子，右手老公；一面是曾经精致美丽、身形窈窕的自己，一面是如今发福变形、素面朝天的孩子妈……产后抑郁的阴霾，让女人时常怀疑自己的选择究竟值不值得。
其实，产后的女人不仅仅应该把目光集中在哺育宝宝、安抚老公等事情上，更重要的是——你要讨好自己！
为什么现在流行产后做瑜伽呢？他的好处是
改善肌肉失衡
肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。
促使子宫正位
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。
性功能恢复
很多新妈妈由于 *** 干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的 *** 疼痛现象。有些女性甚至担心伤口裂开，情绪过于紧张而使得 *** 口肌肉一直处于紧绷状态，性生活难以继续。瑜伽练习能够缩阴、恢复 *** 壁弹性和紧张度，促进产道恢复，让夫妻生活重回产前水平。
身材恢复
想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋？瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈！
瑜伽好处多多所以现在产后都流行做瑜伽。