《粉红女郎》经典回味,戳破人生真相:乐看原来可以后天培植

2个月前 (11-15 10:05)阅读1回复0
大清
大清
  • 管理员
  • 注册排名9
  • 经验值115845
  • 级别管理员
  • 主题23169
  • 回复0
楼主

芒来蜜斯|做者

纯朴的树、虫子|编纂

olga|图源

今天,壹心抱负和你聊聊:“习得性乐看”。

老剧《粉红女郎》热映时,几人卡着饭点等看最新一集。

时隔多年,那部神剧又被翻拍了,喊《爱的抱负生活》。

和《粉红女郎》一样,都改编自墨德庸的漫画《涩女郎》。

新版或许有新版的好,可老版却带给我更多欢笑和冲动:

“成婚狂”小萍,扮相土头土脑,一口大龅牙,一心只想成婚。

但其实,她第一集就收获了“实命天子”王浩的好感,只是小萍从未把王浩当成成婚对象。

她觉得本身不配。

一边吼着要找小我来爱,一边又不相信本身值得爱,兜兜转转几十集,最末才和实爱走到一路。

“工做狂”茹男,被妹妹劈叉,被男友分手。事业一夜回到解放前,只能借居伴侣屋檐下。

可她仍是那么乐看,励志建造“中国迪士尼”,即便成到刷马桶也不舍弃。

悲看的小萍和乐看的茹男,构成明显了反差。

天上地下,不成超越。

现实上,生活中乐看和悲看的鸿沟并没有那么大。

心理学家马丁·塞利格曼认为:乐看和悲看,并不是与生俱来,而是后天养成的思维体例。

据此,他提出:习得性乐看。

认知体例

决定了我们是悲看仍是乐看

什么是习得性乐看?

塞利格曼认为:那是一种后天习得的根究习惯,让人认为失败只是暂时的,只要勤奋就能打破。

与之对应的是“习得性悲看”:凡事都是本身的错,任何一个小失败,都有可能会毁掉一切。

《粉红女郎》中,“成婚狂”小萍老是碰着不利事:

婚礼前夜,准新郎卷款消逝;

爱上渣男,骗走初吻后又遭分手;

远走国外,成果男方其实不喜好她……

看似“水逆”,但细想一下,良多事都跟小萍的根究习惯有关:

“胡兵”“陈坤”“陆毅”都向她表达过好感,但是小萍觉得:

本身一口大龅牙,谁亲她谁不利;

前提差的汉子都看不上本身,前提好的汉子更是“想都不敢想”。

塞利格曼认为,根究习惯通过认知阐明影响行为。

那决定了我们是悲看仍是乐看。

习得性悲看有三种认知阐明体例。

一个是过度内卷,担忧“全世界都在看我”:

好比小萍往蹦迪,戴上厚厚的面纱,生怕被人看见一口大龅牙;

二个是永久失败,认为“我一辈子都做不到”:

小萍脱手术矫正了牙齿,龅牙没了,她仍是喜好用手遮住嘴,骨子里仍觉得本身“见不得人”。

三个是放大自尊,觉得“再失败就丢脸到家”了:

准新郎跑了,小萍辣眼家人的责备,穿上嫁衣驰驱异乡,宣誓“不找到成婚对象绝不回来”。

高唱“我想我会不断孤寂”的小萍,就如许不断沉浸在悲看里;

但她的室友“汉子婆”茹男,却是一部“行走的乐看宝典”。

说实话,茹男其实也很不利,但她有三个特殊的处理体例:

a. 用理智调整心态。

那个一头短发的干练女人,能在小萍上当婚时,第一个发现蹊跷;也能在满是男性的会议上勇猛发言,毫不露怯。

她并不是没有情感,只是懂得连结沉着,哪怕天大的不利事,深唤吸几下就能平心静气。

b. 及时放下心理负担。

男友和妹妹跑了,她笑着说出

“我祝愿他们,因为我看透了他们”

,还把男友的梦想“建造活动病院”,当成本身的梦想来实现。

比起怀抱爱恨恩怨,她晓得“活动病院”有更大的意义,无论能否和男友在一路,都值得为之一拼。

c. 目标明白。

为了拉到赞助,茹男在公司会议上斗胆发言,不怕丢脸和失败,凭着那股韧劲,她如愿造出了“中国的迪士尼乐园”。

和小萍看似不异的起点,但却完全差别的结局。

拥有“习得性乐看”,恰是茹男最末获得成就、实现梦想的根源。

习得性乐看

从不是自觉积极和事事无所谓

为什么深陷窘境,有的人会更乐看,有的人却更悲看?

为了得出谜底,塞利格曼曾教小狗怎么制止电击。

那群小狗长大后参与试验,比拟其他狗反响更敏捷,无论电击有多不成制止,也会积极觅觅解脱法。

因为少小习得的习惯告诉它们:它能够战胜电击。

据此,塞利格曼得到结论:乐看是能够通事后天习得的。

但需要同时具备三个维度。

第一个维度是暂时性。

好比,夫妻猛烈地大吵一架,

悲看的老婆想:

“他以后永久都不会听我说话了”;

乐看的丈夫想:

“等她气消了就会情愿听我说话了”。

“老是”“永久”“不断”等等,悲看者喜好永久性,认为胜利和失败都是永久的。

而乐看者则相反,他们认为无论工作好坏,都只是暂时的。

第二个维度是情感性。

大吵之后,夫妻陷进暗斗。

悲看的老婆心想:

“他就是个烂人”,

乐看的丈夫心想:

“她今天情感有点反常”。

悲看者喜好管中窥豹,把小情感上升到否认对方人格的层面;

而乐看者则坚信“对方只是情感欠好”,把争论视为外界刺激的成果。

第三个维度是外回因。

暗斗三天后,老婆悲看地想:

“所有人都不爱我”,

丈夫乐看地想:

“命运欠好惹老婆生气了,可我仍是值得被爱的”。

悲看者的进攻瞄准本身,他们老是将失败回因于本身无能;

乐看者的进攻瞄准外界,他们喜好将失败回因于情况和命运。

总的来说,习得性乐看不是自觉的积极,也不是无根据地放宽心。

而是连系了暂时性、情感性和外回因三个维度。

“习得”乐看:

转移重视力,辩驳悲看念头

《粉红女郎》大结局中,小萍和实爱喜结连理,茹男也建出了期看小学……

四个差别的女孩,都逐个找到了本身的回属。

但是现实生活,却残暴良多。

无数现状困顿的男女,明明勤奋不输他人,却怎么也看不到期看的曙光。

其实,我们缺的不是喜剧剧本,而是化悲剧为喜剧的才能。

若何培育提拔“习得性乐看”的才能呢?

塞利格曼在《活出最乐看的本身》中,总结了两个办法:

a. 产生消极设法时,转移重视力

“我不如他人”

“我怎么都做欠好”

“我永久不成能胜利”

每当脑内呈现那类消极设法时,请重视,那恰是“自我进攻”的预警。

谁城市有挫败的时候,进而引发奋慨。

所谓“迎难而上”,其实就是把愤慨丢给“问题”,较劲地处理它;而不是丢给“本身”,本身跟本身过不往。

好比,为了不给本身添堵,当我产生消极设法时,会立即拍一下手,清脆的声音能让我从自我进攻中清醒过来;或者伸个懒腰,大脑放空几秒钟。

如许做可以转移重视力,掉头往觅觅积极的标的目的。

b. 辩驳悲看设法

久远来看,那个办法比“转移重视力”愈加有效。

理脾气绪疗法认为,人的思维有一套既定的体例:遭遇刺激事务A,我们产生认知B,认知激发动作C。

习得性乐看的体例,是在认知B呈现时,我们对其停止辩驳,产生新的认知D,然后激发出新的行为E。

如许能搀扶帮助我们在遭遇失败时,改动具有毁坏性的设法,并猛烈进攻那些设法:

“老公不爱我了”——“他吵完架就会报歉”;

“老公太无私了”——“他为那个家付出良多”;

“老公是个很冷漠的人”——“我们需要更多沟通”。

最初,通过动作理论,乐看的设法得到了验证,我们愈加相信:“

他公然像我想的那样好”;

即使没有得到验证,我们也会认为:“他没有我一起头想的那样蹩脚,那件事仍然有改动的期看”。

写在最初

哈佛心理课说:凡是我们会问

“我的缺点、弱点是什么”

,其实,更需要重视的是问

“我的长处、长处是什么?”

感恩本身的长处,你就会增值;存眷本身的短处,你可能就会贬值。

人都有好的一面,也有坏的一面,而坏的一面是能够受好的一面引导。

那不是乌托邦式的自觉乐看,而是扩展思维、审时度势、锐意操练的成果。

人们不但永久逃求一种胜利,却只愿逃求一种美妙:称心和快乐。

从今天起头,试着变得愈加乐看吧!

世界和我爱着你。

- The End -

做者简介:芒来蜜斯,资深男女看察员,国度二级心理征询师,婚姻家庭征询师。

0
回帖

《粉红女郎》经典回味,戳破人生真相:乐看原来可以后天培植 期待您的回复!

取消
载入表情清单……
载入颜色清单……
插入网络图片

取消确定

图片上传中
编辑器信息
提示信息