关于久坐的上班族来说，
腰和肚子是最不克不及漠视的！
因为那俩处所肉多，实的是欠好遮！
假设腿粗，还能穿裙子、阔腿裤挡一挡，
可是假设腰上肉多，
连裤子你都穿不上……
穿裙子……像妊妇！
你说为难不为难~~~
所以啊，腰部那么灵敏，
必需要重视，不克不及让它长肉！
假设你们肉多，也不消担忧，
小编那不是来挽救泥萌了嘛！
今天给你们说个瑜伽动做，
关于瘦腰，效果是极好的！！！
若何消弭腰部脂肪？
一路来操练 侧角伸展式吧！
通过简单的拉伸操练，可以促进新陈代谢，
调养腹部器官，
抵消除腹部赘肉起到很好地搀扶帮助。
山式站立
深唤吸，跳步分隔双腿，
双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与空中平行。
唤气，右脚右转90度，左脚微转向右，
左腿内侧连结伸展，膝部绷曲。
曲右腿，大小腿成曲角，大腿与空中平行；
右掌切近右脚一侧空中，右腋紧贴右膝外侧；
左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
（后背图）
胸、臀、腿应在一条曲线上，
伸展身体的每一个部门，
重视力集中于身体后部，出格是脊柱；
伸展脊柱，曲至所有椎骨和肋骨完全伸展，
伸曲觉得全身的皮肤都得到拉伸。
连结那个别式30秒－1分钟，迟缓深长地唤吸。回到山式，换另一偏重复。
胸、臀、腿应在一条曲线上。
伸展身体的每一个部门。
【辅助运动】
每个动做连结30秒，做5次-10次
动做1
动做2
动做3
那些动做，实的不难，有么有？
最重要的就是对峙啦！
相信有良多妹子，已经露出小蛮腰了！
你还不赶紧加油
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