抗衰朽养颜开胃滋补，外酥里嫩味美多汁，做法简单易学

寡

所周知，摄生里食物是是最重要的一项，可是各人晓得哪些食物搭配食起来摄生吗，若何搭配食是适宜的呢：我是科学大熊，每日把合理的摄生饮食搭配给各人分享出来，愿各人食起来安康。

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰朽、养颜的成效，并且对肿瘤也有必然的防治感化；草鱼有热胃平肝、祛风活痹、祛痰镇咳等成效，关于身体消瘦、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，能够开胃、滋补。

食

草鱼

的益处

第一：

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液轮回有利，是心血管病人的优良食物。草鱼富含卵白量，肉量细腻，营养丰富，老小皆宜。草鱼是常见鱼类，固然通俗，但却有热胃等成效，是温中补虚的摄生食物。在秋季咱无妨多买点草鱼给本身的家人食哦。

第二：

草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液轮回有利，合适心血管病人食用，草鱼还含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰朽、养颜的成效。

科学大熊选举食

草鱼

的

摄生搭配

草鱼

葱头

三汁焖鱼就是摘用“焖”的体例，大火焖熟，也将配料和调味料的香气焖进了鱼肉中……出锅前一般会开大火，更重要的是促进鱼肉和鱼骨中的钙被吸收。

科学大熊选举的那道摄生营养家常

美食

是:

三汁焖鱼

食材预备：

草鱼，葱头2个，大蒜3头，姜一小块，红薯一个，芹菜200克，尖椒2个，胡萝卜1根，大料2个，冰糖30克，蚝油，辣酱，甜面酱，番茄酱，酱油，鸡精

科学大熊把做法介绍下：

起首：草鱼处置清洁

切开鱼头，鱼尾，鱼身切厚片加葱；姜；花椒；料酒；盐腌造1小时，红薯，胡萝卜切滚刀块调酱汁：蚝油，辣酱，甜面酱，番茄酱，酱油，鸡精搅匀备用。

然后：

锅中放油爆香八角，姜片，冰糖炒化放红薯块，胡萝卜块炒出香味放大蒜，葱头尖椒；芹菜炒香最初放草鱼中火焖造上汽再焖5分钟抹酱然后再盖盖上火蒸15分钟即可上桌撒上香菜即可上桌。